Дневник питания за 09.04.2024

День сегодня углеводисто-недвижимый. И шагов мало сделала, и углеводов наелась. Зато уяснила для себя, что бананы - это сразу удар)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливочное Масло [Красная Цена]	8	53	0.1	5.8	0.1
Сыр Классический [Ларец]	9	32.4	2.1	2.6	0
Форель Слабосоленая [Русское Море]	7	12.6	1.3	0.8	0
Хлеб "Ржаной цельнозерновой" Гриднев	34	66.3	1.5	0.3	14.3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Молоко 2,5% [Красная Цена]	6	3.2	0.2	0.2	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	5	6	0.1	0.5	0.2
Вдохновение элитный с миндалем 75% какао	10	54	1.1	3.8	3.1
Итого	129	305	12	19	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нежный творог мягкий обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Итого	125	56	12	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ домашний на курице	210	123.9	5.7	3.4	17
Голень Куриная [Куриное Царство]	130	260	24.7	18.2	0
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Манго сушеное подслащенное	28	89.3	0.7	0.3	21.3
Банан	139	133.4	2.1	0.7	29.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	6	19.6	0.7	0.2	3.8
Итого	778	739	40	31	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	13	3.3	0.3	0.1	0.3
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Редис	150	30	1.8	0.2	5.1
Филе куриное запеченные в специях	64	131	21.2	5.1	0
Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский]	10	54	1.1	3.8	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	472	224	24	9	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3.2% Белый медведь	112	67.2	3.6	3.6	5.4
Филе куриное запеченные в специях	45	92.1	14.9	3.6	0
Итого	157	159	18	7	5
Итого за день	2261	1489	109	67	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 10.04.2024 02:07

А зачем вам 125 г белков, если вы не двигаетесь?

Ольга 10.04.2024 07:30

Я придерживаюсь низкоуглеводного питания, соответственно уменьшаю углеводы и увеличиваю жиры и белки. Цифры расчитались в приложении, ну, в принципе, я согласна с ними.