Дневник питания за 27.04.2024

В калораж практически вписалась, а вот углеводов перебрала. Вообще осознала, что благодаря КЕТО за получила некое рпп - во всех грехах стала винить углеводы. Например, сейчас весна, аномально теплая погода, расцвело ВСЁ, умом я понимаю, что моя аллергия просто не выносит столько, самочувствие ужасное, таблетки хватает часов на 6. Но нет, мозг упорно подсовывает версию, что это все углеводы виноваты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	47	11.8	1.9	0.4	0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	31	2.8	0.2	0	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Хлеб Бородинский ржано-пшеничный Гриднев	39	69	1.7	0.3	14.9
Сыр Бабушкина крынка	6	20.7	1.3	1.7	0
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	15	12.5	1.4	0.5	0.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Дрожжи пищевые неактивные Эндакси	1	3.9	0.5	0.1	0.4
Микрозелень горчицы	2	0.5	0.1	0	0
Итого	406	218	14	10	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький шоколад 70% с манго Smart Formula SAY NO no sugar be fit with Mango crisp	20	92	1.6	7.6	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	220	96	1	7	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с клецками	293	175.5	8.5	3.8	26.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	80	120.8	24.4	2.5	0
Итого	373	296	32	6	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы томатные	20	78	2.2	1.4	14
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Чистый пломбир	80	216.8	3	14.6	18.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	450	301	5	16	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульмени с Говядиной и Свининой [Горячая Штучка]	135	297	19.6	12.8	25.7
Teos Йогурт Греческий Черника [Савушкин Продукт]	140	102.2	8.1	2.5	11.9
Хлеб Бородинский ржано-пшеничный Гриднев	37	65.5	1.6	0.3	14.1
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	20	16.6	1.8	0.6	1
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Горький шоколад 70% с манго Smart Formula SAY NO no sugar be fit with Mango crisp	10	46	0.8	3.8	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	622	542	32	20	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы томатные	21	81.9	2.3	1.5	14.7
Итого	21	81	2	1	14
Итого за день	2092	1537	89	61	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 01.05.2024 07:46

Полезла искать научные статьи, где было бы сказано, что аллергия на цветения не связана с едой, а нашла обратное 😂 Доля правды про еду (не только углеводы) в ваших словах есть)) Вот небольшая статейка про то, как справляться в период цветений https://cyberleninka.ru/article/n/rekomendatsii-allergologa-v-period-sezonnogo-tsveteniya-rasteniy/viewer

Ольга 01.05.2024 10:37

Наталья, да, еда однозначно влияет на организм в период обострения аллергии, хотя бы потому, что некоторые продукты сами являются аллергенами. Орехи, мед, яркие фрукты - их советуют исключать из питания в этот момент.