Дневник питания за 22.05.2024

Окончательно вышла из берегов))) Понимаю, что с этим надо заканчивать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Лаваш ремесленный из цельнозерновой муки (Магнит)	48	93.1	3.7	0.7	18
Ветчина из грудки индейки Кампана Индилайт	15	12	1.8	0.3	0.6
Помидор (томат), парниковый	16	2.2	0.1	0	0.6
Авокадо	10	16	0.2	1.5	0.2
Пармезан 40%	16	56.6	5.1	4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Шоколад темный Premiere of Taste 85%	14	77.8	1.4	6.7	2.9
Итого	384	355	19	20	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Пастила без Сахара [Пастилушка]	30	78.9	0.7	0	17.7
Творог мягкий обезжиренный Савушкин продукт	130	57.2	13	0.1	1.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	560	238	15	0	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш ремесленный из цельнозерновой муки (Магнит)	48	93.1	3.7	0.7	18
Ветчина из грудки индейки Кампана Индилайт	15	12	1.8	0.3	0.6
Помидор (томат), парниковый	16	2.2	0.1	0	0.6
Авокадо	10	16	0.2	1.5	0.2
Пармезан 40%	25	88.5	8	6.3	0
Арахис в Глазури [Mixbar]	50	290	2.5	18	29
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Хлебцы Бородинское Щедрые 1шт -12, 5гр	12.5	49.6	1.6	0.4	10.1
Итого	379	575	18	29	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад темный Premiere of Taste 85%	8	44.4	0.8	3.8	1.7
Итого	8	44	0	3	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Филе куриное запеченные в специях	80	163.8	26.5	6.3	0
Печень свиная (Жарка крупным куском)	60	51.6	9.9	1.3	2.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Чистый пломбир	80	216.8	3	14.6	18.3
Шоколад темный Premiere of Taste 85%	8	44.4	0.8	3.8	1.7
Хлебцы Бородинское Щедрые 1шт -12, 5гр	12.5	49.6	1.6	0.4	10.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Пармезан 40%	10	35.4	3.2	2.5	0
Итого	618	755	50	35	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Итого	158	69	5	1	6
Итого за день	2108	2038	109	90	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля 23.05.2024 07:38

Как по мне лишний в этот день был или пломбир, или арахис. Но такие дни бывают и это норма. Сегодня - больше, завтра - меньше))

Ольга 23.05.2024 08:27

Да, арахис однозначно есть не стоило, я это знала, еще до того как начала его есть))) Просто дни такие - и нервные, и КД. Разрешаю себе все. Надеюсь, сегодня смогу вернуться в нормальное питание.

Наталья 27.05.2024 14:04

Ольга, Тоже замечала, что часто при пмс организм тянет на арахис)) интересно, почему 🤔 вариант, что жирненькое - отбросила, так как тогда любые бы орехи сгодились. А вы размышляли на эту тему? 😅

Ольга 27.05.2024 14:11

Если честно, я как-то не связывала тягу на арахис и пмс. А ведь я арахис , в принципе , не очень уважаю, но иногда прямо очень хочется. Надо проанализировать, что вообще меняется в такие дни в плане питания, кроме того, что просто хочется съесть все и сразу))