Дневник питания за 15.04.2024

Хм, перебрала сегодня Орехов.
Не смогла остановится.
После болезни вышла в офис и просто хотелось дико спать.
Но, я находила 17 тысяч шагов и сходила на йогу. Дико под конец тренировки начало ноги сводить судорогой: одну и вторую. Недавно начала пить магний, видно не зря….

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Постные [Полоцкие Хлебцы]	8	26.5	0.8	0.1	5.5
Маслины без Косточки [Soler]	17	13.8	0.2	1.2	1
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	16	38.1	1	3.6	0.6
Яйцо куриное	100	143	12.6	9.5	0.7
Свекла	100	43	1.6	0.2	6.8
Итого	241	264	16	14	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Delice Coconut [Kinder]	1	170	1.8	8.8	20.5
Whey protein	1	97	18	1	4
Молоко 2% [Восток Молоко]	150	73.5	4.5	3	7.1
Итого	217	340	24	12	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство]	200	220	42	5	0
Кефир 1% [ГМЗ 1]	50	17.5	1.5	0.5	1.8
Итого	250	237	43	5	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли	90	516.6	13.8	41.7	26.7
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]	1	70	3	3	5
Итого	290	586	16	44	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Традиционный [Сыр Стародубский]	22	75.2	5.7	5.8	0
Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные	23	18.6	0.2	1.6	0.7
Яйцо куриное	100	143	12.6	9.5	0.7
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	5	37	0	4.1	0.1
Итого	150	273	18	21	1
Итого за день	1148	1702	119	98	81