Блог Natalia

Natalia

16.04.2024 19:55

Дневник питания за 16.04.2024

Хм, интересный день. Поела в 8 вечера, интересно будет ли отвес завтра?
Поела грудку и брокколи на гриле, было вкусно. На работе хочется максимально есть еду со вкусом: шоколадки, какие-то чипсы. После работы пришла в кафе и поняла, что хочу простую еду

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	143	12.6	9.5	0.7
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	5	37	0	4.1	0.1
Сыр Стародуб Лайт [Сыр Стародубский]	35	121.8	11.6	8.4	0
Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные	22	17.8	0.2	1.5	0.7
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	150	0	0.2	0	0
Итого	792	354	25	23	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сникерс [Snickers]	80	399.2	6.4	20.3	47
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	580	403	6	20	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые Оладьи [SPAR]	100	139	3.5	7	15.5
Куриная Отбивная по-Княжески [Лента]	100	195	9.9	16.7	1.3
Салат Капустный [Радеж]	100	76	1.7	5	6.3
Kinder Chocolate Happy	1	48	0.7	3	4.5
Итого	309	458	15	31	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Луком и Яйцом [Магнолия]	60	130.2	5	4.7	17
Куриная Грудка на Гриле [Табрис]	120	126	21.1	4.4	0.4
Итого	180	256	26	9	17
Итого за день	1861	1471	73	84	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Natalia

15.04.2024 19:27

Дневник питания за 15.04.2024

Хм, перебрала сегодня Орехов.
Не смогла остановится.
После болезни вышла в офис и просто хотелось дико спать.
Но, я находила 17 тысяч шагов и сходила на йогу. Дико под конец тренировки начало ноги сводить судорогой: одну и вторую. Недавно начала пить магний, видно не зря….

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Постные [Полоцкие Хлебцы]	8	26.5	0.8	0.1	5.5
Маслины без Косточки [Soler]	17	13.8	0.2	1.2	1
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	16	38.1	1	3.6	0.6
Яйцо куриное	100	143	12.6	9.5	0.7
Свекла	100	43	1.6	0.2	6.8
Итого	241	264	16	14	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Delice Coconut [Kinder]	1	170	1.8	8.8	20.5
Whey protein	1	97	18	1	4
Молоко 2% [Восток Молоко]	150	73.5	4.5	3	7.1
Итого	217	340	24	12	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство]	200	220	42	5	0
Кефир 1% [ГМЗ 1]	50	17.5	1.5	0.5	1.8
Итого	250	237	43	5	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли	90	516.6	13.8	41.7	26.7
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]	1	70	3	3	5
Итого	290	586	16	44	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Традиционный [Сыр Стародубский]	22	75.2	5.7	5.8	0
Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные	23	18.6	0.2	1.6	0.7
Яйцо куриное	100	143	12.6	9.5	0.7
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	5	37	0	4.1	0.1
Итого	150	273	18	21	1
Итого за день	1148	1702	119	98	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Natalia

13.04.2024 18:38

Дневник питания за 13.04.2024

Сегодня ничего не фоткала. Убралась дома, вышла прогуляться.
Почему ноги при простуде очень сильно ломает и болят? 🤔
Может кто подскажет?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб Бородинский Новый Заварной Нарезанный [Челны Хлеб]	42	79.8	2.1	0.4	17.2
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	15	111	0.1	12.3	0.2
Сыр Сливочный [Сыр Стародубский]	15	53	3.5	4.4	0
Твороженный Сыр [Hochland]	15	35.7	0.9	3.3	0.5
Финики	200	584	5	1	138.4
Итого	387	1022	24	33	157

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство]	200	220	42	5	0
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Хлеб Бородинский Новый Заварной Нарезанный [Челны Хлеб]	80	152	4	0.8	32.8
Итого	530	462	52	8	41
Итого за день	917	1484	76	41	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Natalia

12.04.2024 18:55

Дневник питания за 12.04.2024

Еще болею.
Лежу и сплю, пью лекарства и много чая.
Ездила на проверку спустя пол года после операции, сказали все супер.
Вечером вышла прогуляться и сидела минут 10 на лавочке с кисонькой.
На фото не хватает еще поп корна

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	14	4.8	0.1	0	0.4
Пшенная крупа, пшено шлифованное	50	171	5.8	1.7	33.3
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Молоко 2% [Восток Молоко]	158	77.4	4.7	3.2	7.4
Сливочное Масло 82,5% [Тотемский Маслозавод]	7	52.5	0	5.8	0.1
Итого	241	353	10	10	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pop Corn Сливочный [Corin Corn]	80	412	7.2	21.6	44
Горбуша Ломтики в Масле [Меридиан]	160	240	33.9	11.4	0
Хлеб Бородинский Новый Заварной Нарезанный [Челны Хлеб]	88	167.2	4.4	0.9	36.1
Итого	328	819	45	33	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский Новый Заварной Нарезанный [Челны Хлеб]	21	39.9	1.1	0.2	8.6
Сливочное Масло 82,5% [Тотемский Маслозавод]	10	75	0.1	8.3	0.1
Сыр Стародуб Лайт [Сыр Стародубский]	32	111.4	10.6	7.7	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	313	339	13	16	31
Итого за день	882	1512	69	61	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Natalia

09.04.2024 16:28

Дневник питания за 09.04.2024

Простыла и хочу кушать. Пусть сегодня будет так. Мне нужны силы и это нормально. Внесла все что съела. Сейчас буду спать и отдыхать. Если будут силы еще и потренируюсь 🧘‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный пудинг с протеином	1.3	283.4	42.2	8.2	10.5
Хлебец [Хлебцы Молодцы]	7	20.3	0.7	0.2	4
Сыр с Орехами [Комо]	80	292	21.8	22.8	0
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	15	111	0.1	12.3	0.2
Итого	385	706	64	43	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики Сушеные [Выгодная Цена]	150	435	3	0	105
Итого	150	435	3	0	105

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Вареная [Алтайская Сказка]	105	108.2	13.2	3.5	66.3
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство]	110	121	23.1	2.8	0
Сыр Марго [Антон Палыч]	55	176	12.8	13.6	0
Итого	270	405	49	19	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хворост [У Палыча]	35	133	3.5	1.6	25.9
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	215	386	9	18	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein Cookie Pistachio [Boombar]	1	108	10	4.2	5.2
Финики в Шоколаде с Орехами [Самарский Кондитер]	48	177.6	1.4	4.8	32.6
Печенье [Tuc]	2	34	0.6	1.6	4.4
Итого	96	319	12	10	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки 1 сорта	45	149	4.9	0.6	31
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]	3	90	2.7	0.6	19.8
Итого	75	239	7	1	50
Итого за день	1191	2491	146	93	323

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Natalia

08.04.2024 17:13

Простыла😢

Знаю, будете кидать тапками, но все же вопрос.

Сколько калорий в таблетках от горла?
И сколько калорий в терафлю?

Правда выпила аспирин и парацетамол, вместо терафлю.

2

Natalia

07.04.2024 15:07

Дневник питания за 07.04.2024

Все приемы пищи есть в фото ленте.
Утром поела яйца с хлебцом и сыром и съела финики.
В 11 поехали с подругами на пикник в горы. Взяла в кфс байтсы и картошку по деревенски.
В горах выпили по бокалу вина и ели сыр, орешки .
А на первом фото можно увидеть мой выпирающий живот 🤰
Ничего работаем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр Morski [Swiatowid]	23	73.8	5.5	5.8	0
Хлебцы Копченая Паприка [Wellness]	1	31	0.9	0.2	6.4
Итого	133	261	19	17	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики Сушеные без Косточек [Seeberger]	60	174	1.1	0.3	39
Итого	60	174	1	0	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Байтсы Средние [Ростик'c - KFC]	100	220	20.8	11.5	8.4
Картошка по Деревенски [KFS]	100	265	3	17.4	24.2
Итого	200	485	23	28	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино розовое, 12% об.	150	124.5	0.5	0	5.7
Миндаль	30	193.5	5.6	17.3	4.9
Сыр с Орехами [Комо]	30	109.5	8.2	8.6	0
Итого	210	427	14	25	10
Итого за день	603	1348	58	72	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Natalia

05.04.2024 11:46

Что важнее при похудении?

Добирать норму белка, жиров или углеводы?
Вода, возможно, или что самое важное?
Просто дефицит?

1

2