Олег Ковалев
23.04.2024 08:48
Дневник питания за 22.04.2024
Ура!
Футбол дернул вес, а то тяжеловато на одном месте топтаться.
Пошла 3 неделя.
-5кг.
Зашортил на 120))
Футбол дернул вес, а то тяжеловато на одном месте топтаться.
Пошла 3 неделя.
-5кг.
Зашортил на 120))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
330
|
259.1 | 9.9 | 8.3 | 36 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Хлеб Бородинский [Перекресток] |
33
|
66 | 2.3 | 0.5 | 13.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Батончик живые сухофрукты бельгийский шоколад |
1
|
345 | 8 | 16 | 34 |
| Итого | 524 | 889 | 37 | 41 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка-Гриль с Запеченными Шампиньонами, Картофелем и Томатами [Яндекс Лавка] |
500
|
600 | 38.5 | 30 | 49 |
| Салат из огурца и айсберга |
220
|
106.9 | 2.4 | 8.4 | 5.1 |
| Хлебцы Ржаные с Кориандром [Круазетт] |
6
|
90 | 3 | 0.6 | 18 |
| Итого | 750 | 796 | 43 | 39 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка-Гриль с Запеченными Шампиньонами, Картофелем и Томатами [Яндекс Лавка] |
500
|
600 | 38.5 | 30 | 49 |
| Хлебцы Ржаные с Кориандром [Круазетт] |
6
|
90 | 3 | 0.6 | 18 |
| Салат из огурца и айсберга |
220
|
106.9 | 2.4 | 8.4 | 5.1 |
| Итого | 750 | 796 | 43 | 39 | 72 |
| Итого за день | 2024 | 2483 | 125 | 119 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Joy
23.04.2024 10:17
Вы молодец! Главное, чтобы колени не пострадали
Интересные блоги
08-05-2024
Неделя `Еды под присмотром`
Уже года полтора я `обвиняла` в моем самочувствии ...
15-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
Когда проснулась в 04:00 от звуков миксера, сразу ...
16-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня 70,5. 👍 (UPD это уже вчера)
Наступает мом...
Новые рецепты
