Олег Ковалев

Олег Ковалев 04.06.2024 08:33

Дневник питания за 04.06.2024

А Юля была права.
Походу это был отек.
Сегодня весы показали -1,2кг от вчерашнего.
Со 113,9 вес упал на 112,7, понятно, что это не жир.

Вернулись, на старт, внимание, марш!)
-11,3 кг.

Приблизился к историческим минимумам!
В прошлый раз на весе 112,5 кг в 2021г сгорела эта же квартира в ипотеке....
В этот раз потоп, но фигас два я отступлюсь!
Врубаем песню группы черный обелиск - бей и погнали.

Завтрак

Яйцо куриное вареное вкрутую

120 г · б 15.4 · ж 13.9 · у 0.8

190.4

ккал

Батончик живые сухофрукты бельгийский шоколад

1 штука · б 8 · ж 16 · у 34

345

ккал

Йогурт греческий обезжиренный натуральный

120 г · б 12.2 · ж 0.5 · у 4.3

70.8

ккал

Хлеб белый

107 г · б 9.5 · ж 3.6 · у 50

284.6

ккал

Ветчина из Индейки [Индейкин Дом]

49 г · б 5.9 · ж 7.8 · у 7.4

122.5

ккал

Сыр Мацарелла [Rokiskio]

55 г · б 12.6 · ж 12.9 · у 1.2

174.4

ккал

Итого 1187 ккал · Б 63 · Ж 54 · У 97

Обед

Макароны отварные, по 1-302

189 г · б 6.8 · ж 0.8 · у 37.8

185.2

ккал

Куриная Поджарка с Овощами и Травами [Шефмаркет]

130 г · б 11.7 · ж 9.4 · у 6.5

157.6

ккал

Айвар [Bizim Tarla]

150 г · б 3 · ж 13.5 · у 18

205.5

ккал

Апельсин

150 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 12.2

64.5

ккал

Итого 612 ккал · Б 22 · Ж 24 · У 74

Ужин

Макароны отварные, по 1-302

152 г · б 5.5 · ж 0.6 · у 30.4

149

ккал

Куриная Поджарка с Овощами и Травами [Шефмаркет]

103 г · б 9.3 · ж 7.5 · у 5.2

124.9

ккал

Чука по-Корейски [Prisma]

150 г · б 2 · ж 10.5 · у 13.5

171

ккал

Черешня

100 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 10.6

ккал

Клубника

100 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 7.5

ккал

Итого 537 ккал · Б 18 · Ж 19 · У 67

Итого за день 2338 ккал · Б 105 · Ж 98 · У 239

Макронутриенты

Калории
2338.4

min 2058 2277

103%

Белки
105

142

73.9%

Жиры
98

156%

Углеводы
239.3

285

84%

Вода
785.4

от 2679 до 4019

29.3%

Клетчатка
13.6

от 20 до 25

68%

Витамины и минералы

Рейтинг

39.8%

b-car

6.6%

В1

61.3%

70.3%

Холин

72.5%

66%

26.9%

55.3%

B12

51%

165%

17.8%

25.2%

60.8%

вит.К

4.1%

62.8%

Калий

35.7%

50.1%

403%

32%

107%

95.3%

9.5%

125%

20.2%

186%

46.7%

51.5%

40.8%

109%

4.1%

35%

26.9%

Энергетический баланс

Приход

2338 ккал

Расход

2679 ккал

Итого

-341 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

04.06.2024 09:43

Осталось застать землетрясение и ураган.
Но ты уж квартиру застрахуй все же. Тем более не так дорого стоит.

Ответить

Олег Ковалев

04.06.2024 11:11

Александр,
Позавчера купил страховку на квартиру,
Вчера застраховал здоровье и жизнь....
Между пожаром и потопом были "медные трубы" - арматурой пробило голову, выломала кусок челюсти с зубами, уперлась в череп. Чудом жив остался. 300К отдал за восстановления под ключ.
Прошлый год были онкологические маркеры у меня и задержка развития у дочери.
Этот год начался с аварии на машине.
Жизнь - борьба - я это знаю как никто другой.

Ответить

Олег Ковалев

04.06.2024 11:20

Александр,Мы тут шутили с друзьями про стихии))
Земля будет ближе к концу судя по всему, а вот стихия ветра еще предстоит)

Ответить

sera

04.06.2024 18:47

Олег Ковалев, добавлю хоть ложку меда. По онкомаркерам можно особо не перживать, использование их в первичной диагностике это такое же изобретение российской (а может еще советской медицины) как вегето-сосудистая дистония и арбидол.

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги