Дневник питания за 11.06.2024
Весы сегодня показали чудо.
Думаю врут.
-13кг и это чертовски приятно)
Скорее всего из-за вчерашнего футбола ушло много воды и вес вокруг отметки 111кг еще попляшет пару дней.
Держим путь на 110 капитан
Думаю врут.
-13кг и это чертовски приятно)
Скорее всего из-за вчерашнего футбола ушло много воды и вес вокруг отметки 111кг еще попляшет пару дней.
Держим путь на 110 капитан
Завтрак
Запеканка творожная
396.5
ккал
Сметана 20% [Сметанин]
85.7
ккал
Хлеб белый
202.5
ккал
Ветчина из Индейки [Индейкин Дом]
100
ккал
Сыр Мацарелла [Rokiskio]
126.8
ккал
Батончик живые сухофрукты бельгийский шоколад
345
ккал
Итого 1256 ккал · Б 71 · Ж 52 · У 111
Обед
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
152.8
ккал
Гречка с Рубленым Мясом [Теремок]
470.3
ккал
Итого 623 ккал · Б 25 · Ж 25 · У 72
Ужин
Огурец парниковый
29.2
ккал
Гречка с Рубленым Мясом [Теремок]
386.1
ккал
Итого 415 ккал · Б 18 · Ж 20 · У 41
Итого за день 2294 ккал · Б 115 · Ж 98 · У 224
Макронутриенты
Калории
2294.7
2294.7
min 2048
2258
102%
Белки
115.1
115.1
141
81.6%
Жиры
98.2
98.2
63
156%
Углеводы
224.6
224.6
282
79.6%
Вода
313.6
313.6
от 2657
до 3986
11.8%
Клетчатка
4.5
4.5
от 20
до 25
22.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
27
A
0.9%
b-car
1.1%
В1
40.8%
B2
16.7%
Холин
14.5%
B5
29.8%
B6
16.4%
B9
40.2%
B12
~
C
18.6%
D
~
E
14.5%
H
7.7%
вит.К
36.3%
PP
29.4%
Калий
22.6%
Ca
22.8%
Si
482%
Mg
24%
Na
52.3%
P
44.5%
Cl
25.4%
Fe
72.7%
I
1.8%
Co
41.7%
Mn
71.4%
Cu
34.1%
Mo
15%
Se
32%
F
1.5%
Cr
17%
Zn
16.7%
Энергетический баланс
Приход
2295 ккал
Расход
2657 ккал
Итого
-362 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
6
0
Новые рецепты
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
Интересные блоги
