Дневник питания за 13.06.2024
Вес ведет себя странным образом, на прошлой неделе был шторм,
произошел откат сразу на 1,5 кг за один день и держался на отметке
-11,5 4 дня.
Сегодня вес вернулся на отметку -12,2.
До -13 пока надо еще доползти.
Получается, первый серьезный откат за 2,5 месяца.
Сегодня вес вернулся на отметку -12,2.
До -13 пока надо еще доползти.
Получается, первый серьезный откат за 2,5 месяца.
Завтрак
Хлеб белый
268.7
ккал
Ветчина из Индейки [Индейкин Дом]
122.5
ккал
Сыр Мацарелла [Rokiskio]
149
ккал
Батончик живые сухофрукты бельгийский шоколад
345
ккал
Итого 885 ккал · Б 33 · Ж 38 · У 89
Утренний перекус 2
Черешня
62.4
ккал
Абрикосы
57.2
ккал
Итого 119 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 24
Обед
Макароны отварные, по 1-302
170.5
ккал
Котлеты из трески, по 1-380
203.4
ккал
Кисель из клюквы по 2-126
159
ккал
Итого 532 ккал · Б 21 · Ж 8 · У 92
Ужин
Макароны отварные, по 1-302
170.5
ккал
Котлеты из трески, по 1-380
203.4
ккал
Огурец парниковый
48.5
ккал
Итого 422 ккал · Б 25 · Ж 8 · У 61
Итого за день 1964 ккал · Б 83 · Ж 55 · У 268
Макронутриенты
Калории
1964.1
1964.1
min 2058
от 2737
до 2953
71.8%
Белки
83.5
83.5
от 171
до 184
48.8%
Жиры
55.5
55.5
от 76
до 82
73%
Углеводы
268.4
268.4
от 342
до 369
78.5%
Вода
1340.4
1340.4
от 3355
до 5033
40%
Клетчатка
17.8
17.8
от 20
до 25
89%
Витамины и минералы
Рейтинг
49
A
46.1%
b-car
47%
В1
70.5%
B2
43.2%
Холин
10.4%
B5
45.7%
B6
19.7%
B9
49.8%
B12
~
C
65.6%
D
~
E
74.6%
H
9.6%
вит.К
66.1%
PP
113%
Калий
70.9%
Ca
56.5%
Si
853%
Mg
55.1%
Na
392%
P
119%
Cl
5.3%
Fe
140%
I
2.8%
Co
82.1%
Mn
67.8%
Cu
56%
Mo
23.4%
Se
38.6%
F
1.8%
Cr
43%
Zn
16.3%
Энергетический баланс
Приход
1964 ккал
Расход
3411 ккал
Итого
-1447 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
1
Юля М
17.06.2024 17:56
2
Ответить
Новые рецепты
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
Интересные блоги
