Дневник питания за 26.06.2024

Пройдено 35% пути. Цель -40кг. Текущая масса 110 кг.
На сегодня -14 кг.

Несмотря на шторм в питании, нерегулярные обеды и работу на 4 разные компании плюс халтуры на себя, мне удалось стабилизироваться на -13кг и даже снизиться до -14 кг.
В идеале у меня есть еще 8 дней, чтобы к окончанию 3 месяцев дневника снизить вес до -15кг.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб [Геркулес]	51	122.4	5.3	3.7	23.8
Форель Соленая [Асто]	86	153.1	18.9	10.3	0
Батончик живые сухофрукты бельгийский шоколад	1	345	8	16	34
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	338	930	47	57	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	250	252.5	7.5	8.5	36.5
Курица жареная, по 2-16	84	228.5	19.6	16.6	0.1
Итого	334	481	27	25	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	250	252.5	7.5	8.5	36.5
Курица жареная, по 2-16	84	228.5	19.6	16.6	0.1
Итого	334	481	27	25	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	100	600	18.5	48.5	22.5
Итого	100	600	18	48	22
Итого за день	1106	2492	120	155	154