Дневник питания за 02.07.2024
Прошла еще неделя.
Пока балансируем, калорийность рациона больше, чем раньше, нагрузка меньше.
Водный баланс сильно гуляет.
На сегодня -13,5 кг.
Цель зафиксироваться на -13кг , набраться сил и худеть дальше)
Пока балансируем, калорийность рациона больше, чем раньше, нагрузка меньше.
Водный баланс сильно гуляет.
На сегодня -13,5 кг.
Цель зафиксироваться на -13кг , набраться сил и худеть дальше)
Завтрак
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
176.3
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
350
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
190.4
ккал
Батончик живые сухофрукты бельгийский шоколад
345
ккал
Итого 1061 ккал · Б 55 · Ж 57 · У 71
Обед
Рисовая каша по 1-268
267.8
ккал
Фрикадельки из курицы, по 2-26
244.5
ккал
Итого 512 ккал · Б 31 · Ж 16 · У 59
Ужин
Рисовая каша по 1-268
267.8
ккал
Фрикадельки из курицы, по 2-26
244.5
ккал
Огурец парниковый
30.4
ккал
Помидор (томат), парниковый
26.2
ккал
Итого 568 ккал · Б 34 · Ж 16 · У 72
Вечерний перекус 2
Карпачо из Мяса Птицы [Мясной Двор]
100
ккал
Арбуз
135
ккал
Черешня
52
ккал
Фрикадельки из курицы, по 2-26
244.5
ккал
Итого 531 ккал · Б 48 · Ж 13 · У 51
Итого за день 2674 ккал · Б 170 · Ж 103 · У 254
Макронутриенты
Калории
2674.4
2674.4
min 2038
от 2490
до 2704
100%
Белки
170.9
170.9
от 156
до 169
101%
Жиры
103.6
103.6
от 70
до 76
136%
Углеводы
254.8
254.8
от 312
до 338
81.7%
Вода
1680.7
1680.7
от 3102
до 4653
54.2%
Клетчатка
14.2
14.2
от 20
до 25
71%
Витамины и минералы
Рейтинг
74
A
102%
b-car
37.7%
В1
60.7%
B2
94.9%
Холин
78.1%
B5
80.2%
B6
48.2%
B9
22.9%
B12
59%
C
109%
D
23.7%
E
84%
H
61.2%
вит.К
54.3%
PP
271%
Калий
90.4%
Ca
145%
Si
776%
Mg
88.8%
Na
615%
P
261%
Cl
122%
Fe
201%
I
21.8%
Co
382%
Mn
60.6%
Cu
83.9%
Mo
71.5%
Se
89.7%
F
3.2%
Cr
70.6%
Zn
68.6%
Энергетический баланс
Приход
2674 ккал
Расход
3103 ккал
Итого
-429 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Новые рецепты
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
Интересные блоги
