Дневник питания за 29.04.2024

Первый день настроя на лучшее ;) Мой вес достиг исторического максимума и меня это пугает, хочется здоровья и легкости. Вчера были с ребенком на активной пати и я поняла, что мне сложно играть в активные игры с моим весом! Твердо намерена изменить ситуацию к лучшему! Девочки, поддержите ☺️🙏🏻 пока только разбираюсь с этим дневником, но мне тут уже так нравится!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Кофе на молоке	500	290	3.5	5	56
Вода	200	0	0	0	0
Итого	980	624	22	18	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Салями, сухая или твердая, свинина	60	244.2	13.5	20.2	1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	30	43.5	0.3	4.6	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	490	547	19	25	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Итого	250	167	7	10	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Итого	400	114	2	8	6