Дальше был пилон. И мой внутренний Майор Пэйн придумал, как забыть про мышцы ног - ушатать руки и плечи 😂👏
Решила побовать новые трюки - шоулдер маунт

и титаник. Не смогла😊 Но запал на следующую тренировку теперь огромный)) Я их победю😁💪
Чувствую боль в области всей Иры 😂
Но довольна, если честно 🤭

Воскресная растяжка перед пилоном 50 минут ✅ Это лучшее, что я делаю для своих связок и мышц 🩷🧘
Пилон по расписанию ✅
Сегодня тренер установила кольцо)) Радовались как маленькие обезьянки 🐒Интересный снаряд, весело исполнять разные трюки, кувырки. Как в детстве 😁

Супермэн из санрайз добила, но из коробки никак не получается🗿

Обычно после болезни или отпуска я врываюсь в тренировочный процесс резко, без всяких там прилюдий😁 Но сегодня получилась слабенькая тренировка.
Пилон 1 час, самостоятельное занятие. Весь час тщетно пыталась сделать хоть какую-нибудь связку. Но кондиционер в зале не справляется с жарой, никак 🥵😓
И держаться мокреньким телом за пилон, ну очень НЕ увлекательный аттракцион 😅
Короче, результатом не довольна. Но это лучше, чем ничего.
Ещё и резинку забыла, русалка😆

Продолжаем сидеть дома, видимо до конца недели..
Ну, хоть так) Спасибо мужу, что дома есть шведская стенка 👏
Вспотела как от нормальной силовой 🫣😆 Болезнь забрала силы( Верни обратно, козьёль 🤬
Кто подскажет, "вес снаряда" это собственный вес, правильно я поняла? 😅
Ещё на фото отчётливо видно, какой я заяц🤣🤣🤣 При росте 153 см мне достался 38 размер обуви. Лучше бы в рост ушли пара см🤣

Поход выходного дня. Он случается каждую неделю, когда муж не занят😊 Но в это лето он занят часто и походы стали довольно редкими(
И вот вчера получилась замечательная прогулка по каньону и полям😍 Кто бы знал, как я случаю по сибирским полям и раздолью. Сейчас мы живём в Сочи, здесь с этим туго) Местность гористая.
И когда находишь такие локации, душа радуется 🤍🥺
Находились, наелись ежевики, фундука (ещё зелёный, конечно). И накупались в водопаде. Просто сказка✨

Воскресный полдэнс был перенесён на субботу, в связи с запланированным походом в воскресенье)
Тренировкой довольна. Добила связку, которая долгое время не получалась 🥳
Ещё много смеялись над названиями трюков)) Придумывал их какой-то юморист 😁 Вот на фото, к примеру "шашлык без рук" 🍢🤣 Ну, реально ведь, шашлык? 😆 Ещё он называется "коробочка без рук". Но кто сравнится с шашлыком 🤣

1. Гравитрон (сопротивление 25) 3*12
2. Тяга в тренажёре жираф горизонт 4*15*10кг
3. Подъем гантелей перед собой 3*15*по 4кг
4. Жим в хаммере под углом 4*15*15кг
5. Жим гантелей стоя 3*15*по 5 кг
6. Тяга штанги к подбородку 4*15*9кг
7. Скручивания 4*25

После самостоятельно pole dance, 1 час✅
И снова решила позаниматься на другом, соседнем пилоне... Опять затошнило 😵‍💫🤢Отказываюсь дальше участвовать в этом эксперименте, а то всё желание заниматься отобьет.
Еще планирую менять тренинг. Сейчас 1 силовая верх, 1 силовая ноги, 3 пилона.
Решила 2 раза ноги делать, а за верх пусть пилон отвечает.
Диагноз плоско*опие. Надо лечить🍑 И в идеале, ещё бы 1 кардио день добавить.. Но я так не люблю кардио😭 Хожу в среднем 15-16 тыс шагов, чем не кардио? 🥺 И темп у меня как у электровеника)) Может ну его.. Монолог-уговаривание 😆 Ладно, посмотрим 🤍

✅ Растяжка 50 минут
✅ Пилон по расписанию
На улице жара, душно 🥵 И в зале даже кондиционер не справляется.
Тренить сложнее, потому что скользко 💦
Но в целом, я довольна 👍