Блог Малина

Малина

Малина 12.05.2024 11:06

Творожные вафли

Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.

-

Калории

-

Белки

-

Жиры

-

Углеводы

0 ч 10 м

Время
подготовки

0 ч 10 м

Время
приготовления

Ингредиенты

5 порции

Творог 5% [Кубанский Молочник]	170 г
Яйцо куриное (Жарка)	40 г
Рисовая Мука [Гарнец]	20 г
Масло Растительное Рафинированное [Благо]	3 г
Банан	70 г

Общая масса ингредиентов:

303 грамм

Масса готового блюда:

303 грамм

Количество порций:

5

Описание

Вафли в электровафельнице из творога, банана и рисовой муки

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Смешать в миске творог, яйцо, нарезанный банан, муку.

Шаг 2.

Смазать вафельницу (мульти-пекарь) растительным маслом с помощью кисти (уходит 2-3 гр масла).

Шаг 3.

Ложкой выложить тесто, жарить до готовности.

Шаг 4.

Украсить по желанию.

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	0 ккал	0%
Белки	0 г	0%
Жиры	0 г	0%
Углеводы	0 г	0%
Пищевые волокна	0 г	0%
Вода	0 г	0%

Витамины и минералы

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Открыть калькулятор рецептов

0

Малина 10.05.2024 19:57

Дневник питания за 10.05.2024

Ну такое конечно, начинать в выходные 🙈 Дурацкий режим в эти дни и никак переделать себя не могу. Утром завтракаю хорошо, записываю. Днем ухожу из дома по делам, в зал или на прогулку с ребёнком. Не записываю, да и не ем толком (сегодня вот мороженое на обед 😮‍💨. А вечером мой дьявол-искуситель (муж) заказывает доставку 👀 И весь дефицит в трубу. Эх..

Завтрак

Творог мягкий 5%

85 г

72.6 ккал, б 7.2 г, ж 4.3 г, у 1.4 г

Кубанский молочник 5%

95 г

115 ккал, б 15.2 г, ж 4.8 г, у 2.9 г

Вода

350 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Банан

90 г

86.4 ккал, б 1.4 г, ж 0.5 г, у 18.9 г

Грецкий орех

10 г

65.6 ккал, б 1.6 г, ж 6.1 г, у 1.1 г

Хрустящие Баклажаны по-Тайски [Menza]

50 г

105 ккал, б 3 г, ж 4 г, у 14.5 г

Итого 444 ккал, Б 28 г, Ж 19 г, У 38 г

Дневной перекус

Клубника

100 г

41 ккал, б 0.8 г, ж 0.4 г, у 7.5 г

Мороженное

70 г

143.5 ккал, б 2.4 г, ж 10.5 г, у 11.9 г

Яйцо куриное вареное вкрутую

50 г

79.4 ккал, б 6.4 г, ж 5.8 г, у 0.4 г

Итого 263 ккал, Б 9 г, Ж 16 г, У 19 г

Ужин

Рамен с Говядиной [Важная Рыба]

1 порция

649 ккал, б 40 г, ж 37 г, у 38 г

Ром, 40% об.

100 г

231 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Sprite [Coca-Cola]

500 г

95 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 22.5 г

Хлебцы протеино-злаковые Protein Rex

35 г

121 ккал, б 7 г, ж 5.7 г, у 7 г

Итого 1096 ккал, Б 47 г, Ж 42 г, У 67 г

Итого за день 1804 ккал, Б 85 г, Ж 79 г, У 126 г

Макронутриенты

Калории
1804.4

min 1220 1557

116%

Белки
85

97

87.6%

Жиры
79

43

184%

Углеводы
126

195

64.6%

Вода
607.7

от 1832 до 2748

33.2%

Клетчатка
12.6

от 20 до 25

63%

Витамины и минералы

Рейтинг

24

A

19.4%

b-car

3.5%

В1

9.9%

B2

18.3%

Холин

29%

B5

22.9%

B6

27.7%

B9

7.6%

B12

8.8%

C

69.6%

D

7.4%

E

9.5%

H

36.1%

вит.К

2.6%

PP

14.3%

Калий

17%

Ca

10%

Si

581%

Mg

18.4%

Na

9.1%

P

26.2%

Cl

6.3%

Fe

18.5%

I

7.6%

Co

99%

Mn

33.6%

Cu

34.2%

Mo

30.6%

Se

32.4%

F

11.7%

Cr

10.6%

Zn

9.3%

Энергетический баланс

Приход

1804 ккал

Расход

1832 ккал

Итого

-27.6 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

9

Малина 08.05.2024 09:09

Дневник питания за 08.05.2024

Всем привет! Меня зовут Ира, мне 33) Установила приложение вчера, пока изучаю, разбираюсь) Хочу отметить, что здесь видно КБЖУ каждого приёма пищи 👍 Это прям то, что нужно 🙏

Завтрак

Творог мягкий 5%

125 г

106.8 ккал, б 10.6 г, ж 6.3 г, у 2 г

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

25 г

49.5 ккал, б 1.7 г, ж 0.3 г, у 9.9 г

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

70 г

37.8 ккал, б 2 г, ж 1.8 г, у 3.4 г

Банан

85 г

81.6 ккал, б 1.3 г, ж 0.4 г, у 17.9 г

Кукуруза консервированная Бандюэль

50 г

28.9 ккал, б 1.4 г, ж 0.3 г, у 5 г

Шоколад горький

6 г

32.3 ккал, б 0.4 г, ж 2.1 г, у 2.9 г

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г

74.8 ккал, б 0.1 г, ж 8.3 г, у 0.1 г

Вода водопроводная питьевая

100 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 411 ккал, Б 17 г, Ж 19 г, У 41 г

Обед

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

60 г

32.4 ккал, б 1.7 г, ж 1.5 г, у 2.9 г

Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)

65 г

202.2 ккал, б 4.4 г, ж 0.6 г, у 44.7 г

Тунец

130 г

135.2 ккал, б 31.2 г, ж 1.3 г, у 0 г

Кукуруза, консервы

50 г

29 ккал, б 1.1 г, ж 0.2 г, у 5.6 г

Шоколад горький

12 г

64.7 ккал, б 0.7 г, ж 4.2 г, у 5.8 г

Вода водопроводная питьевая

100 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода водопроводная питьевая

600 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Хлебцы рисовые с пророщенным зерном Карамель

25 г

81.8 ккал, б 1.6 г, ж 0.2 г, у 18.4 г

Итого 545 ккал, Б 40 г, Ж 8 г, У 77 г

Дневной перекус

Банан

90 г

86.4 ккал, б 1.4 г, ж 0.5 г, у 18.9 г

Вода

400 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 86 ккал, Б 1 г, Ж 0 г, У 18 г

Ужин

Гречневая крупа в пакетиках для варки

50 г

180 ккал, б 6.5 г, ж 1.3 г, у 36 г

Чипсы из индейки [Аркадия]

50 г

130 ккал, б 22.5 г, ж 4 г, у 1.5 г

Салат на ужин

1 Порция

137.3 ккал, б 3.5 г, ж 10.4 г, у 7.3 г

Пастила белёвская

45 г

139.5 ккал, б 1.4 г, ж 0.1 г, у 33.3 г

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

5 г

37.4 ккал, б 0 г, ж 4.1 г, у 0 г

Хлебцы протеино-злаковые Protein Rex

20 г

69.2 ккал, б 4 г, ж 3.3 г, у 4 г

Вода

400 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 693 ккал, Б 37 г, Ж 23 г, У 82 г

Итого за день 1736 ккал, Б 97 г, Ж 51 г, У 219 г

Макронутриенты

Калории
1736.6

min 1220 1558

112%

Белки
97.3

97

100%

Жиры
51.1

43

119%

Углеводы
219.5

195

113%

Вода
2016.6

от 1833 до 2750

100%

Клетчатка
15.8

от 20 до 25

79%

Витамины и минералы

Рейтинг

38

A

26.2%

b-car

13.7%

В1

17.5%

B2

23.7%

Холин

25.8%

B5

33.2%

B6

51.9%

B9

19.7%

B12

17.3%

C

62.9%

D

1.8%

E

29.4%

H

29%

вит.К

52.9%

PP

38.1%

Калий

40.9%

Ca

32.3%

Si

754%

Mg

48.4%

Na

36.7%

P

55.7%

Cl

22.2%

Fe

27.8%

I

11.3%

Co

80.8%

Mn

85.2%

Cu

59.9%

Mo

52.1%

Se

25.6%

F

37.6%

Cr

26.1%

Zn

23.7%

Энергетический баланс

Приход

1737 ккал

Расход

1833 ккал

Итого

-96.4 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

0