Дневник тренировок за 27.08.2024

Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24кг, 2*36 кг на 20 повторений
2. Болгарские выпады 4*12*20 кг на каждую ногу
3. Разведение ног в тренажёре с наклоном вперёд 4*20*75кг
4. Сведение ног в тренажёре 4*18*25кг
5. Скручивания 4*20
6. Гравитрон 4*8 (сопротивление 20)
Мониторила технику подтягивания. Стараюсь придерживаться советов, которые дал тренер. Спину чувствую лучше, руки меньше, это отлично 👏
Сделала скрин с видео, где моя спина максимально как у мужика 😁 Не знаю почему, но мне нравится 🤭😍

Растяжка 50 минут ✅
Пилон самостоятельно 50 минут ✅

Данные с моих фитнес часов

	1	2	3	Итог
Расход калорий	315	150	200	665

Результаты за день

Энергозатраты: 665 ккал

Lara 27.08.2024 15:51

Мне тоже нравится! И совсем не как у мужика, а как у красивой женщины, которая следит за своей фигурой ♥️

Оля 27.08.2024 16:18

Спина обалденная 😍 Сколько же вариантов подтягиваний и отжиманий 😳
Например, нас учат не так подтягиваться. Хват чуть шире ширины плечей, потому как дальше по сложности идёт подтягивания до груди, а потом выходы на перекладину, там широкий хват будет мешать))

Малина 27.08.2024 22:01

Lara, 🥹 спасибо, надеюсь это так и выглядит в жизни)) В зале почти никто из девушек не делает упражнения на спину🤔 Только мужчины и я используют турник и гравитрон 🤣 Но это в моё присутствие)

Малина 27.08.2024 22:18

Оля, спасибо 🥹 Воооот! Я с таким же вариантом, как на картинке, подходила к тренеру. Начиталась, что воркаутеры и прочие крутыши делают такие подтягивания. Он показал мой вариант, уточнив, что здесь больше работает именно широчайшая. А для выхода на перекладину, конечно он не подойдёт.
Но я выход никогда не пробовала 🫣 Это невероятно сложно выглядит.