Дневник питания за 30.08.2024

Пошла сегодня в бассейн, там такие мальчики накаченные в трусиках к солнышку вылезли, приятно посмотреть 😁😁😁посмотрела на себя и поняла, совсем расслабилась, завтра начинаю новую жизнь. Итак. Мой план на сентябрь - сбросить 3 кг. Это мне нужно создавать дефицит в 700 ккал в день - думаю, это реально. Но это значит - никаких карамелек на работе, никакой копчёной колбасы, никаких чипсов, сухариков и другого ночного перекуса. Один бокал вина в день. Сохраню завтраки и ужины, а на обед постараюсь есть что-то низкокалорийное типа отварной курицы или говядины или жареной рыбы или печени....сократить хлеб до минимума. По тренировкам - понедельник пилатес на реформере и воздушная йога, вторник пилон, среда пилон и растяжка, четверг танцы и возможно растяжка, пятница фристайл - плавание, может тренажеры или йога, суббота пилон и в воскресенье прогулка к океану. Думаю с такой активностью на 1400-1500 ккал в день я должна сжигать по 100 г жира в день. А, и самое главное и самое сложное - принять и полюбить чувство голода 😁😁😁не обязательно есть каждый раз, когда голодная...вот такой у меня план...да, максимум 3 чит дня за этот месяц, думаю это реально🙄завтра и начнем и да пребудет со мной сила воли ♥️