Дневник тренировок за 06.09.2024

Сегодня проснулась с ясной мыслью. Пора. Пора посетить групповую по боксу 🥊 И посетила, конечно же 😁 Что могу сказать... Дома меня вообще не найти теперь 🤣 Спортивный интерес не оставил мне шансов 😁 Было человек 12. Из них 4 девушки (вместе со мной). Меня предупредили, что тренер на первых занятиях вообще не проявляет интерес и даже не смотрит на новеньких, мол, залетные. Но со мной что-то пошло не так😂 И была почти что персоналка🤭 Мне понравилось, что кроме выносливости, ещё и мозг напрягается 🤭 Куда повернуть корпус? Как поставить руку? 🥵 Тупила, конечно)) Но я люблю тупить, а потом понимать и видеть свой прогресс 💪
Что ж, нужно включать 2 тренировки по боксу в неделю, между силовыми, пилоном и растяжкой 🤪
Растяжка 50 минут ✅

Данные с моих фитнес часов

	1	2	Итог
Расход калорий	300	130	430

Результаты за день

Энергозатраты: 430 ккал

Полина 06.09.2024 15:55

Уиии! Поздравляю с новым позитивным опытом! 🤩 Очень интересно читать про первые яркие впечатления!
Надеюсь, получится удачно вписать бокс между существующими тренировкам! Чтоб все успевать, и отдыхать/восстанавливаться в том числе!
А офп там есть? Как разминка или заминка? (В крайнем случае, если вдруг поймешь, что нагрузки много, можно облегчить или убрать одну из силовых в ТЗ. Ну это я уже так… перестраховываюсь. Верю в тебя! 💪🏻)

sera 07.09.2024 06:26

Бокс классический или кикбокосинг? Никогда классический бокс в обычных залах не видела, а вот кикбоксинг какое-то время был популярен. В любом случае это же два в одном. Физ. активность и психологическая разгрузка.))

Малина 07.09.2024 10:00

Полина, спасибо за поддержку и веру☺️🩷 Разминка была как в школе на физкультуре))) Бег, захлесты голени, суставная гимнастика в движении. Заминкой были упражнения на пресс и планки🤷 Много было работы с блинами (приседы, выпрыгивания, подъём перед собой и т.п), бой с тенью, отработка "двоечки" с шагом. Для меня это все какой-то калейдоскоп 🤣 Всё, что я запомнила ясно, это как тренер шваброй протирает пол от пота🤭🤪 Остальное как в тумане)
Сегодня жуть как болят плечи и шраги😯
Конечно, постараюсь дозировать нагрузку, чтобы не упахиваться и не перегореть 🙏 Ещё раз спасибо за поддержку 🤗

Малина 07.09.2024 10:05

sera, кикбоксинг это же когда и руками, и ногами можно бить?) Здесь только руки, значит - бокс☺️ Я не разбираюсь в единоборствах🤷 Пошла, потому что интересно и есть в расписании клуба 😁
По поводу психологической разгрузки, согласна💯 Давно такого эмоционального подъёма не испытывала 🔥

Юля 07.09.2024 16:07

Даааа. Я ходила в свое время в секцию по классическому боксу. Была одна вообще из девочек. Нагрузка супер, еще и эмоциональная разрядка)

Полина 07.09.2024 19:39

Малина, круть! А что такое "бой с тенью" и "двоечка с шагом"?)

Малина 08.09.2024 15:32

Полина, двоечка это шаг-удар-удар, а бой с тенью почти тоже самое, что двоечка 😁 Для продвинутых - отработка удара в паре. А для новичков - с невидимкой☺️ поэтому бой с тенью называют)) Это мои домыслы, конечно 🤭

Полина 08.09.2024 23:13

Малина, понятно) Спасибо за объяснение! Класс! Когда следующая тренировка?)

Малина 09.09.2024 14:53

Полина, тренировка в среду, по расписанию. Но у меня пилон по средам. Попробую совместить, но не уверена, что это правильно 🥲 Продуктивность на пилоне явно пострадает. Напишу потом свои ощущения ☺️