Дневник питания за 20.11.2024
Сегодня на пилоне работала на левую руку...блин, непривычно
😊 под конец нам
дали сплит джамила, я его уже когда-то пыталась сделать, но не
очень удачно... сегодня вот получилось достаточно долго его
выдержать без поддержки для небольшого видео😁😁😁 всё-таки долгая
работа даёт о себе знать 😁ладно, шпагат там очень относительный, но
для пожилой девушки как я сойдёт 🤭выходной, поэтому кроме двух
тренировок больше ничего не делала и записала все на глаз 🤭
Завтрак
Яйцо куриное вареное вкрутую
166.6
ккал
Сардельки говяжьи
322.5
ккал
Итого 489 ккал · Б 30 · Ж 39 · У 2
Обед
Икра минтая пробойная, соленая
19.8
ккал
Ветчина, рубленая
131.5
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
120
ккал
Итого 271 ккал · Б 20 · Ж 19 · У 2
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Дневной перекус 2
Вино столовое красное 13,2% об.
255
ккал
Итого 255 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7
Ужин
Булка ярославская
352.8
ккал
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая
258
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
94.4
ккал
Итого 705 ккал · Б 31 · Ж 34 · У 65
Итого за день 1720 ккал · Б 83 · Ж 93 · У 77
Макронутриенты
Калории
1720.6
1720.6
min 1317
1409
122%
Белки
83.2
83.2
85
97.9%
Жиры
93.7
93.7
62
151%
Углеводы
77.6
77.6
129
60.2%
Вода
2610.4
2610.4
2503
104%
Клетчатка
4
4
20
20%
Витамины и минералы
Рейтинг
58
A
39.4%
b-car
2.1%
В1
57.2%
B2
68.8%
Холин
94.3%
B5
56.3%
B6
57.2%
B9
16.1%
B12
124%
C
0.6%
D
31%
E
66.8%
H
50.3%
вит.К
3.2%
PP
122%
Калий
63.3%
Ca
55%
Si
~
Mg
45.3%
Na
252%
P
147%
Cl
82.9%
Fe
70.9%
I
16.5%
Co
388%
Mn
79.7%
Cu
49.9%
Mo
81.8%
Se
123%
F
61%
Cr
15.2%
Zn
83.3%
Энергетический баланс
Приход
1721 ккал
Расход
1854 ккал
Итого
-133 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
7
4
Малина
20.11.2024 19:47
3
Ответить
Новые рецепты
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
