Дневник тренировок за 10.02.2026

По вторникам - день отдыха) Из активности сегодня - небольшая прогулка по лесу. Ягодичные от вчерашнего попурри в ТЗ приятно побаливают 😊

Прогулка была спонтанной, а обед ранним. К 16.00 была голодная и решила купить в магазине Экспоненту, перекусить. Официально заявляю - это худшее решения за день 😣 А может и за неделю(( Живот скрутило, пару часов не отпускало 😩 Лучше бы голодная осталась 👀
Вспомнила, что уже была такая реакция на экспоненту.. Больше покупать не буду ❌

Данные с моих фитнес часов

	1	Итог
Расход калорий	100	100

Результаты за день

Энергозатраты: 100 ккал

Lara 11.02.2026 02:23

У меня кстати живот болит от протеиновых батончиков с добавленным протеином. Так что я их перестала покупать, беру ореховые, если нужен перекус в дороге.

Полина 11.02.2026 07:59

Lara, у меня не болит, но какое-то странное неприятное чувство (то ли тяжесть, то ли бурление) тоже чувствую.
Экспоненту беру иногда, но только скир. Вот эти маленькие мне обычно дорого и не очень сытно(

Ксения 11.02.2026 10:57

Полина, а мне почему-то в этом году понравилась экспонента, раньше пробовала и не понимала, а сейчас с пряниками очень сытно получается.
И еще раньше не нравился протеиновый пудинг Ehrmann, вкус был химозный, а сейчас попробовала и вкусно😅.
Даже интересно теперь, это мои вкусовые предпочтения стали более примитивные 🤪.

Малина 11.02.2026 13:21

Lara, от протеина и батончиков нет дискомфорта 🤔 Только на этот продукт такая реакция 👀
Ореховые батончики брала бы с удовольствием 😄 Я потомственная белка 🤣 Но.. Это для меня табу. По жирам и без них улетаю всегда))

Малина 11.02.2026 13:23

Полина, "Вот эти маленькие мне обычно дорого и не очень сытно(" - а для меня ещё и не вкусно 👀🙄 Ради белка беру 👀 Но, теперь этот вариант отвалился)

Малина 11.02.2026 13:31

Ксения, Эрман тоже не оценила) Может дать ему второй шанс 🤔 В Инстаграме видела рецепт:
- хлебецы ДР. Корнер (2 шт) разломать на небольшие кусочки
- смешать с шоколадным Эрманом
Из получившейся массы на силиконовый коврик выложить кругленькие "лепешки" 😄 и в морозилку) По вкусу - обещают мороженое))
По мне, так лучше съесть обычный пломбир 😅 Но, теперь захотелось попробовать))

Ксения 11.02.2026 14:38

Малина, я тоже лучше съем обычное мороженое или десерт, но сейчас почему-то именно вкус понравился.
С ванильным видела рецепт ленивого наполеона ( просто лаваш обмазан пудингом в виде рулета, скручен и стоит ночь в холодильнике), но мне такое все равно лень делать.
Проще всего просто, как перекус или с хлебцами да(еще отруби могу добавить для хрустящего вкуса).

Lara 11.02.2026 16:56

Малина, что все так жиров боятся 😁😁😁главное - в калории попадать и белка набирать, а жиры там, углеводы, это мелочи 😁вот я поняла, почему итальянцы такие худые, они все с оливковым маслом едят, оно обволакивает и с собой все выносит, не давая лишним калориям впитаться 😁😁

Ксения 11.02.2026 17:59

Lara, точно, а кто-то даже на тощак пъет ложку оливкового масла

Малина 11.02.2026 18:36

Lara, не люблю и не буду спорить) Каждый верит в то, что ему близко 🙏
Мне близко такое убеждение: если в организме есть избыток жировой ткани, то избыток жиров извне, организму не нужен. Норма жиров по ВОЗ: 1гр/1кг массы тела) Вот и "кручусь", вокруг своих 56-58гр)) Хотя, кто-то рекомендует 0,8-0,9 гр)) На такое я не согласна 😂