Lara

Lara 17.02.2026 12:10

Дневник питания за 17.02.2026

Сегодня работала утреннюю смену...гори оно синим пламенем. Не выспалась, в туалет не сходила, чуть от скуки не померла...ну и естественно ничего не приготовила, взяла по дороге домой пиццу 🤪 вчера пошла на тренировку по хииту, почему-то я думала,что она полчаса, ну думаю все, отработали, а она продолжает....оказалось 45 минут 🤣🤣🤣и ещё Абт перед этим, но я добила до конца, потом классно себя чувствовала. Вот я заметила мне всегда лучше в дни, когда я хожу на тренировки, а не на работу, как бы так заработать, чтоб не работать 🙄🤣ну ладно, теперь 2 выходных, буду ходить на пилон😁

Завтрак

Оливковое масло

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

26.9

ккал

Баранина, ребра, запеченные

30 г · б 6.3 · ж 8.9 · у 0

107.7

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

110 г · б 14 · ж 12 · у 0.8

167

ккал

Горошек зелёный, замороженный

50 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 4.6

38.5

ккал

Итого 340 ккал · Б 22 · Ж 24 · У 5

Обед

Инжир

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 6

ккал

Персик

70 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 6.7

31.5

ккал

Киви

60 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 4.9

28.2

ккал

Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный

130 г · б 5.2 · ж 2 · у 18.6

117

ккал

Итого 203 ккал · Б 6 · Ж 2 · У 36

Ужин

DOMINO'S, пицца "EXTRAVAGANZZA FEAST", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов

220 г · б 22.7 · ж 24.4 · у 52.2

536.8

ккал

Пиво, обычное, 4,9% об., все виды

330 г · б 1.5 · ж 0 · у 11.7

141.9

ккал

Итого 678 ккал · Б 24 · Ж 24 · У 63

Вечерний перекус

Вино столовое красное 13,2% об.

300 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.8

255

ккал

Итого 255 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7

Итого за день 1477 ккал · Б 54 · Ж 50 · У 113

Макронутриенты

Калории
1477.5

min 1302 1389

106%

Белки
54

65.1%

Жиры
50.9

83.4%

Углеводы
113.2

127

89.1%

Вода
1049.4

2466

42.6%

Клетчатка
11.7

58.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

56.1%

b-car

22.3%

В1

44.7%

86.5%

Холин

77.9%

80.7%

38.1%

24.3%

B12

103%

140%

23.6%

25.3%

54.1%

вит.К

47.8%

94.8%

Калий

74.9%

56.5%

129%

47%

103%

123%

14.5%

73.3%

23.6%

156%

71.4%

64.3%

34%

177%

14.3%

46.3%

55.6%

Энергетический баланс

Приход

1478 ккал

Расход

1827 ккал

Итого

-350 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Малина

17.02.2026 12:30

"Вот я заметила мне всегда лучше в дни, когда я хожу на тренировки, а не на работу" - 🤣🤣🤣 солидарна)))

Ответить

Юлия

17.02.2026 14:09

"как бы так заработать, чтоб не работать 🙄🤣" - поистине мечтаю об этом, хотя моя работа и приносит мне удовольствие, но вот с точки зрения "заработать" - чёт не очень 😁

Ответить

Lara

17.02.2026 15:21

Юлия, ну вот мне работа приносит удовольствие, если работать 2 дня в неделю, третий уже с натяжкой...а банковскому счету больше нравится 4 дня в неделю, так и ищу баланс и второй источник доходов либо максимально креативный, либо максимально пассивный 😁😁😁

Ответить