-1,2 кг. за неделю и общий отвес -4 кг. за 3 недели 🙌
Конечно, всегда хочется быстрее и больше, но всё же отвес радует и настраивает оптимистично 😊

После работы нужно было успеть с собакой к ветеринару, дальше всё по классике: ужин пропущен, накат жора, попытки его загасить продуктами, богатыми белком и клетчаткой… и две огромные вкуснющие вафли 😂
Жалею? Нет, что толку. Всё закономерно и много раз проверено. В будущем нужно лучше самоорганизовываться.

Думаю, буду вносить в дневник и количество соли, добавленной в блюда. Ведь здесь есть такая замечательная шкала соотношения натрия и калия. Она меня обычно хвалит, но знала бы она…
Наверное, поначалу будет непривычно, но ничего.

Всё больше нравится это приложение. Хотя и сложности свои есть- иногда непросто найти в базе подходящий продукт, если живёшь в Европе. Поражаюсь тому, сколько вариаций казалось бы одного и того же продукта есть в Российской базе.
Здесь всё просто- вот тебе два варианта, выбирай и ни в чём себе не отказывай 😂

Второй день интегрирования блюда с неизвестными компонентами в рацион.
Прилежно добавляю источники белка, овощи- очень даже ничего. Надеюсь, это не встанет на пути к моей цели.

В воскресенье были у родителей мужа. Свекровь готовит специально для меня блюда с большим количеством овощей и более щадящей готовки. Но это, конечно, по её мнению.
Рады нас видеть, потому считаю, что не имею права обидеть и остаться дома или припереться со своими контейнерами, с едой по моему плану.
И с собой, конечно, тоже собрала.
Выход пока вижу один- засчитывать всё, насколько возможно, в калораж. Ну и, соответственно, экономить калории в предыдущих и последующих приёмах пищи.
И здесь вырисовывается следующая проблема- я не знаю, что всё она положила в данное блюдо. Спросить не хочу , так как, чем меньше вопросов задаёшь свекрови, тем проще жизнь (это лично мой опыт) 😏Приходится гадать. Ээээх…

Что-то не получается набрать углеводы. Интересно, а зачем их столько нужно? 🤔 Не чувствую симптомов их нехватки, но, может, просто не знаю, как могло бы быть.
Лишние килограммы наела по большей части в свой вегетарианский период тестом, булками, лапшой и молочкой- это всё, конечно, не вариант. Там инсулино- сахарная кривая была, наверное, как американские горки, было постоянное желание подкрепиться.
Поэтому, с тех пор, как начала питаться осознанно, возникло определённое опасение перед углеводами. Да и не тянет, когда в тарелке всегда достаточно белка и клетчатки.
Ну да ладно, всё ещё устаканится.
Чувствую потребность в движении, хочется жирок-то растрясти. До конца этого месяца- моё время на раскачку, на новое привыкание к моему фитнес- обручу и к первым прогулкам на кросс-тренере. Пройдут синячки, пройдут первые боли в непривычных к нагрузкам мышцах, и с февраля уже по-серьёзному.

День наперекосяк. Снова подтверждаются две мои простые истины:
- если не запланировала еду заранее, то сначала долго вообще не ем, а потом начинаю проверять по холодильникам- шкафчикам, где бы чего вкусненького найти. А там много чего- муж не худеет и всегда имеет запасы на вечера перед телевизором.
И так по возрастающей, к вечеру просто лопаю разные вкусняшки, какие попались под руку.
- если не начну день с полноценного завтрака, то вернуть питание в нормальную колею в этот день у меня уже вряд ли получится.
Входящие калории, конечно, зашкаливают. Пошла гулять с собакой, долго и усердно. Только к вечеру заметила, что на часах с утра села батарейка- ничего не записалось и не засчиталось.
В завершении дня организм поблагодарил меня задержкой воды и всего что можно, вздутием и болями низа живота до потемнения в глазах. Девочки поймут. Взвешивание в субботу смысла не имеет, нужно переждать пару дней.

Всё чаще поглядываю на свой навороченный кросс-тренажёр и на фитнес-обруч. Пылятся каждый в своём углу. Так же, как и гантели, гири, коврики и валики для йоги..
Как же научить себя любить физкультуру, а не только заставлять себя иногда.
Я лучше перечитаю стопятьсот книг, погуляю с собакой, поделаю домашние дела- а вот все эти тренировки..

Тоскливый день.
Солнышко показалось только в первой половине дня и минут на 15. Ну, для Германии в это время года это уже хорошо.
Еда удовольствия тоже не приносила, поэтому просто набирала нужные нутриенты. Правда, лазанья, как всегда, оставшаяся от мужа- не входила в мои планы. Но всё равно захотелось.
Вечером сильно потянуло на селёдку. Была только замороженная- пришлось размораживать в микроволновке. Не советую. Да и селёдка немецкая невыносимо солёная. В-общем, мои ожидания и реальность не совпали. Чего ещё ожидать от этого дня.
На завтра снова пропланировала приёмы пищи. Каждый раз радуюсь, когда не нужно ничего придумывать и готовить. Всё просчитано и заготовлено, красота.
С сегодняшнего дня решила вносить омегу-3. Мне же больше делать нечего.
Как никак 3х 9ккал. Ну и это же заветные 9 ккал, которые нужно сэкономить, чтобы потерять тот самый 1 грамм жира.
А ещё со вчерашнего дня начала принимать коллаген с гиалуроновой кислотой. Редкостная гадость, скажу я вам.