Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна 01.08.2024 20:59

Дневник питания за 01.08.2024

Уже третий раз начинаю писать заметку... Куда-то исчезает весь текст. Надоело.

Завтрак

Творог 9% жирности

60 г · б 10.8 · ж 5.4 · у 1.8

101.4

ккал

Овсяная каша

109 г · б 2.6 · ж 1.9 · у 8.2

59.8

ккал

Персик

60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 5.7

ккал

Яблоко

28 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 2.7

13.2

ккал

Груша

27 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 2.8

12.7

ккал

Ежевика

15 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.7

5.1

ккал

Итого 219 ккал · Б 14 · Ж 7 · У 21

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

117 г · б 4.9 · ж 1.3 · у 21.7

118.1

ккал

Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452

150 г · б 11.1 · ж 13.7 · у 14.4

225

ккал

Огурец грунтовый

96 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.4

13.4

ккал

Помидор (томат), грунтовый

110 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 4.2

26.4

ккал

Персик

120 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 11.4

ккал

Итого 436 ккал · Б 19 · Ж 15 · У 54

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Печенье-Мюсли Семечки Тыквенные и Льняные [Любятово]

17 г · б 1.5 · ж 2.6 · у 11.1

74.8

ккал

Итого 77 ккал · Б 1 · Ж 2 · У 12

Ужин

Суп Куриный с Вермишелью [Maggi]

1 порция · б 1 · ж 0.4 · у 7.6

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

43 г · б 5.5 · ж 5 · у 0.3

68.2

ккал

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)

57 г · б 0.8 · ж 51.3 · у 0

465.1

ккал

Хлеб ржаной из обдирной муки

31 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 12.4

61.1

ккал

Лук репчатый

43 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 3.5

17.6

ккал

Груша

157 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 16.2

73.8

ккал

Кизил

100 г · б 1 · ж 0 · у 9

ккал

Итого 769 ккал · Б 11 · Ж 57 · У 49

Итого за день 1506 ккал · Б 46 · Ж 83 · У 136

Макронутриенты

Калории
1506.2

min 1345 1614

93.3%

Белки
46.7

101

46.2%

Жиры
83.3

132%

Углеводы
136.9

161

85%

Вода
1589.2

от 1614 до 2421

98.5%

Клетчатка
24.7

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

69.2%

b-car

48%

В1

43.7%

64.9%

Холин

43.4%

61.3%

40.4%

B12

34.2%

101%

6.7%

49%

38.8%

вит.К

41.5%

77.7%

Калий

82.4%

43.7%

425%

71.5%

144%

122%

73.3%

105%

26.7%

422%

184%

112%

91.1%

79%

41.1%

123%

33.8%

Энергетический баланс

Приход

1506 ккал

Расход

1614 ккал

Итого

-108 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты