Дневник питания за 03.08.2024
Вчера в первой половине дня была в новом Херсонесе. Восторг!!!
Монументально!!! Делюсь несколькими снимками. Всем рекомендую там
побывать. Обедала в столовке. Вечером плавала в море и так
захотелось сарделек на костре, прям сил отказаться не было!)))
Завтрак
Овсяная каша
45.6
ккал
Творог 9% жирности
96.3
ккал
Яблоко
27.3
ккал
Груша
13.6
ккал
Персик
65.3
ккал
Инжир
30.2
ккал
Итого 278 ккал · Б 14 · Ж 7 · У 37
Обед
Куриная грудка (филе) (Жарка)
179.3
ккал
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
28.1
ккал
Салат из капусты белокочанной по 1-72
69
ккал
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
7.5
ккал
Итого 283 ккал · Б 47 · Ж 7 · У 7
Дневной перекус
Арбуз
81
ккал
Итого 81 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 17
Ужин
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая
556
ккал
Помидор (томат), грунтовый
24
ккал
Перец сладкий красный
13.5
ккал
Пиво, светлое, 3,9% об.
58
ккал
Итого 651 ккал · Б 21 · Ж 48 · У 19
Итого за день 1294 ккал · Б 85 · Ж 63 · У 81
Макронутриенты
Калории
1294.6
1294.6
min 1345
1614
80.2%
Белки
85.7
85.7
101
84.9%
Жиры
63.3
63.3
63
101%
Углеводы
81.8
81.8
161
50.8%
Вода
1393.5
1393.5
от 1614
до 2421
86.3%
Клетчатка
17
17
от 20
до 25
85%
Витамины и минералы
Рейтинг
68
A
87.6%
b-car
71.9%
В1
52.5%
B2
75.9%
Холин
36.8%
B5
109%
B6
128%
B9
35.1%
B12
142%
C
216%
D
0.7%
E
33.8%
H
15.1%
вит.К
33.7%
PP
137%
Калий
85.6%
Ca
62%
Si
204%
Mg
83.2%
Na
191%
P
162%
Cl
13.6%
Fe
92.4%
I
15%
Co
319%
Mn
64.8%
Cu
120%
Mo
61.3%
Se
148%
F
9.8%
Cr
187%
Zn
55.3%
Энергетический баланс
Приход
1295 ккал
Расход
1614 ккал
Итого
-319 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
6
2
Полина
04.08.2024 09:33
1
Ответить
