Дневник питания за 04.08.2024
А сахар к обеду был 5,2! Это очень радует. Злоупотребления в еде
ещё есть, но лёгкость уже появилась и в шортики влезаю, с лёгкостью
застёгиваю не втягиваясь)))) на фото- обед. И хорошо, что
закончилась картошка)))
Завтрак
Овсяная каша
44.5
ккал
Творог 9% жирности
136.9
ккал
Груша
29.1
ккал
Персик
24.8
ккал
Яблоко
8.5
ккал
Итого 243 ккал · Б 17 · Ж 9 · У 21
Обед
Хамса осенняя соленая
420.5
ккал
Икра баклажанная
70.8
ккал
Хлеб ржаной из обдирной муки
100.5
ккал
Груша
90.7
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2.5
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
27
ккал
Итого 712 ккал · Б 33 · Ж 41 · У 50
Дневной перекус
Рагу овощное по 1-226
27.3
ккал
Творог 9% жирности
50.7
ккал
Итого 78 ккал · Б 6 · Ж 4 · У 4
Ужин
Хлеб ржаной из обдирной муки
100.5
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
65.1
ккал
Икра баклажанная
64.6
ккал
Груша
43.2
ккал
Итого 273 ккал · Б 10 · Ж 8 · У 37
Итого за день 1307 ккал · Б 67 · Ж 63 · У 113
Макронутриенты
Калории
1307.1
1307.1
min 1345
1614
81%
Белки
67.1
67.1
101
66.4%
Жиры
63.1
63.1
63
100%
Углеводы
113.5
113.5
161
70.5%
Вода
1175.6
1175.6
от 1614
до 2421
72.8%
Клетчатка
28
28
от 20
до 25
112%
Витамины и минералы
Рейтинг
69
A
200%
b-car
171%
В1
39.5%
B2
67.1%
Холин
57.2%
B5
70.4%
B6
50.8%
B9
28.2%
B12
55.8%
C
109%
D
6.7%
E
53.4%
H
44.4%
вит.К
29.3%
PP
63.3%
Калий
63.5%
Ca
100%
Si
245%
Mg
50.7%
Na
574%
P
187%
Cl
512%
Fe
90.8%
I
28.9%
Co
537%
Mn
135%
Cu
119%
Mo
91.9%
Se
103%
F
11.1%
Cr
74.3%
Zn
39.2%
Энергетический баланс
Приход
1307 ккал
Расход
1614 ккал
Итого
-307 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
2
Малина
05.08.2024 11:53
