Дневник питания за 08.08.2024

Мой муж в недоумении. Глядя на мои порции удивлённо спрашивает почему я ем больше, чем он и худею, а он толстеет, хотя ест меньше)))) А у меня на это один ответ)))) фоткать и записывать надо еду, а он не записывает и не фоткает))))
На фото завтрак и ужин, обед сфоткать забыла, эх, не потолстеть бы))))
Арбуз сегодня на завтрак, обед и ужин. Вкуснота.
Вот нужен мне был этот бутер на ночь??? Муж купил колбасу, я обнаружила её в холодильнике... всё! Не уснуть было!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Форель, все виды	31	45.9	6.4	2	0
Помидор (томат), грунтовый	43	10.3	0.5	0.1	1.6
Арбуз	360	97.2	2.5	0.4	20.9
Итого	463	232	11	6	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1005	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи запеченые	113	61.7	1.7	3.4	6.1
Котлеты из мяса и капусты	108	188	18.1	11.3	2.6
Арбуз	430	116.1	3	0.4	24.9
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	17	45.7	3.6	3.3	0.4
Яблоко	87	40.9	0.3	0.3	8.5
Итого	755	452	26	18	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	78	36.7	0.3	0.2	8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	178	83	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	142	213	10.5	12.9	13.6
Помидор (томат), грунтовый	147	35.3	1.6	0.3	5.6
Картофель (Варка в кожуре)	162	119	3.1	0.6	25.1
Арбуз	480	129.6	3.4	0.5	27.8
Итого	931	496	18	14	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	44	86.7	2.7	0.5	17.6
Колбаса вареная, молочная	111	279.7	13	25.3	0.2
Итого	155	366	15	25	17
Итого за день	3487	1632	72	65	182