Анна

Анна 08.08.2024 21:34

Дневник питания за 08.08.2024

Мой муж в недоумении. Глядя на мои порции удивлённо спрашивает почему я ем больше, чем он и худею, а он толстеет, хотя ест меньше)))) А у меня на это один ответ)))) фоткать и записывать надо еду, а он не записывает и не фоткает))))
На фото завтрак и ужин, обед сфоткать забыла, эх, не потолстеть бы))))
Арбуз сегодня на завтрак, обед и ужин. Вкуснота.
Вот нужен мне был этот бутер на ночь??? Муж купил колбасу, я обнаружила её в холодильнике... всё! Не уснуть было!

Завтрак

Хлеб ржаной из обдирной муки

25 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 10

49.3

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

4 г · б 0 · ж 3.3 · у 0

29.9

ккал

Форель, все виды

31 г · б 6.4 · ж 2 · у 0

45.9

ккал

Помидор (томат), грунтовый

43 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.6

10.3

ккал

Арбуз

360 г · б 2.5 · ж 0.4 · у 20.9

97.2

ккал

Итого 232 ккал · Б 11 · Ж 6 · У 32

Утренний перекус

Соль поваренная пищевая

5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, бутилированная, в общем

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Овощи запеченые

113 г · б 1.7 · ж 3.4 · у 6.1

61.7

ккал

Котлеты из мяса и капусты

108 г · б 18.1 · ж 11.3 · у 2.6

188

ккал

Арбуз

430 г · б 3 · ж 0.4 · у 24.9

116.1

ккал

Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве

17 г · б 3.6 · ж 3.3 · у 0.4

45.7

ккал

Яблоко

87 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 8.5

40.9

ккал

Итого 452 ккал · Б 26 · Ж 18 · У 42

Дневной перекус

Груша

78 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 8

36.7

ккал

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Итого 83 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 17

Ужин

Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452

142 г · б 10.5 · ж 12.9 · у 13.6

213

ккал

Помидор (томат), грунтовый

147 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 5.6

35.3

ккал

Картофель (Варка в кожуре)

162 г · б 3.1 · ж 0.6 · у 25.1

119

ккал

Арбуз

480 г · б 3.4 · ж 0.5 · у 27.8

129.6

ккал

Итого 496 ккал · Б 18 · Ж 14 · У 72

Вечерний перекус

Хлеб ржаной из обдирной муки

44 г · б 2.7 · ж 0.5 · у 17.6

86.7

ккал

Колбаса вареная, молочная

111 г · б 13 · ж 25.3 · у 0.2

279.7

ккал

Итого 366 ккал · Б 15 · Ж 25 · У 17

Итого за день 1632 ккал · Б 72 · Ж 65 · У 182

Макронутриенты

Калории
1632

min 1345 1614

101%

Белки
72.8

101

72.1%

Жиры
65.7

104%

Углеводы
182.9

161

114%

Вода
3102.7

от 1614 до 2421

128%

Клетчатка
26.5

от 20 до 25

106%

Витамины и минералы

Рейтинг

97.6%

b-car

84.8%

В1

111%

102%

Холин

49.2%

118%

154%

47.5%

B12

124%

303%

10.8%

65.4%

13.2%

вит.К

42.1%

147%

Калий

140%

67.7%

429%

95.2%

383%

161%

201%

169%

15.3%

351%

140%

178%

85.5%

69.1%

4.1%

91.8%

64.4%

Энергетический баланс

Приход

1632 ккал

Расход

1614 ккал

Итого

18 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты