Дневник питания за 09.08.2024

У меня вырос физалис! Я счастлива! Так хотела, чтоб принялся и 4 кустика уже с ягодками! Очень вкусно мне!
фото 1

Завтрак

Овсяная каша
66 г · б 1.6 · ж 1.1 · у 5
36.2
ккал
Творог 9% жирности
72 г · б 13 · ж 6.5 · у 2.2
121.7
ккал
Яблоко
25 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 2.5
11.8
ккал
Персик
81 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 7.7
36.5
ккал
Ежевика
9 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
3.1
ккал
Физалис
11 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.2
5.8
ккал
Арбуз
353 г · б 2.5 · ж 0.4 · у 20.5
95.3
ккал
Итого 310 ккал · Б 18 · Ж 8 · У 39

Обед

Котлеты из мяса и капусты
107 г · б 18 · ж 11.2 · у 2.6
186.3
ккал
Помидор (томат), грунтовый
150 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 5.7
36
ккал
Хлеб ржаной из обдирной муки
20 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 8
39.4
ккал
Яблоко
83 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 8.1
39
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Итого 303 ккал · Б 21 · Ж 12 · У 25

Дневной перекус

Шаурма с Курицей и Овощами [Добрые Съести]
2 штука · б 22.4 · ж 38.8 · у 80
758
ккал
Итого 758 ккал · Б 22 · Ж 38 · У 80

Дневной перекус 2

Груша
135 г · б 0.5 · ж 0.4 · у 13.9
63.5
ккал
Итого 63 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 13

Ужин

Хлеб ржаной из обдирной муки
54 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 21.5
106.4
ккал
Колбаса вареная, молочная
107 г · б 12.5 · ж 24.4 · у 0.2
269.6
ккал
Икра баклажанная
135 г · б 2.4 · ж 7.8 · у 8.5
115.2
ккал
Итого 491 ккал · Б 18 · Ж 32 · У 30
Итого за день 1926 ккал · Б 80 · Ж 92 · У 188
Макронутриенты
Калории
1926.6
min 1345 1614
119%
Белки
80.5
101
79.7%
Жиры
92.4
63
147%
Углеводы
188.5
161
117%
Вода
1443.9
от 1614 до 2421
89.5%
Клетчатка
22.5
от 20 до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
70
A
92.1%
b-car
81.2%
В1
70.3%
B2
69.4%
Холин
42.9%
B5
66.1%
B6
87.1%
B9
33.9%
B12
69.3%
C
181%
D
1.9%
E
71.7%
H
24.2%
вит.К
41.9%
PP
106%
Калий
85.3%
Ca
42.6%
Si
201%
Mg
58.5%
Na
133%
P
121%
Cl
64%
Fe
106%
I
17.4%
Co
358%
Mn
125%
Cu
122%
Mo
70.8%
Se
95%
F
4.1%
Cr
86.7%
Zn
54%
Энергетический баланс
Приход
1927 ккал
Приход: 1927 ккал
Расход
1614 ккал
Норма энергозатрат: 1614 ккал
Итого
313 ккал
Итого: 312.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 7
Полина
10.08.2024 08:42
Поздравляю! Очень здорово! Овощной или ягодный?)
Анна
10.08.2024 20:49
Полина, Наверное это ягода))) не знаю. Это тот, что на торт кладут с лепестками. У меня он ещё не дозрел. Собрала те, которые попадали и съела )
Анна
10.08.2024 20:49
Полина, Похож по вкусу на паслён
Полина
10.08.2024 21:26
Анна, он прост нескольких видов бывает) Тортики обычно украшают фруктовым (или десертным). У него плоды более яркого цвета, и он слаще. А в прошлом году у нас на даче был овощной физалис. У него плоды покрупнее и побледнее. Мне чем-то помидор по вкусу напоминает)
несмотря на то, что у нас был овощной физалис, все равно делали из него варенье) интересный вкус получается, особенно если с яблоками ^^
Ну а в сыром виде я его в салатики клала)
Анна
12.08.2024 16:37
Полина, Я не знала, что он разный)))) даже не предполагаю какой у меня)))
Полина
12.08.2024 21:11
Анна, в любом случае очень вкусный. Потому что свой, на родных грядках выращенный ^^
Анна
12.08.2024 21:39
Полина, да, сто процентов!)))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты