Анна
10.08.2024 21:00
Дневник питания за 10.08.2024
Сегодня записан только завтрак. Получился загул, но пыталась себя
контролировать. К обеду были у нас гости, варила уху и всякое
разное, потом пешая экскурсия по городу, много шагов и ступенек.
Пришла домой и шлефанула всё это сначала пивком с окуньком, потом
ещё и бокал вина белого сухого захотелось с сыром). Завтра тоже по
плану много шагов и ненаписанной еды. Такие получились
выходные.
И всё-таки решила примерно прикинуть,что я бесконтрольно сегодня съела....
И всё-таки решила примерно прикинуть,что я бесконтрольно сегодня съела....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
42
|
82.7 | 2.6 | 0.5 | 16.8 |
| Икра баклажанная |
60
|
51.2 | 1.1 | 3.5 | 3.8 |
| Форель, все виды |
37
|
54.8 | 7.7 | 2.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
61
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Груша |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.4 | 12.8 |
| Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon] |
40
|
134.8 | 7.6 | 11.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
268
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Итого | 687 | 433 | 22 | 20 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
400
|
184 | 13.6 | 4 | 22 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Скумбрия соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Икра баклажанная |
30
|
25.6 | 0.5 | 1.7 | 1.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Итого | 740 | 744 | 42 | 36 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Итого | 600 | 377 | 4 | 15 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, все виды |
100
|
97 | 18.4 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
120
|
98.4 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Итого | 305 | 517 | 35 | 30 | 3 |
| Итого за день | 2332 | 2072 | 104 | 102 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
