Дневник питания за 28.11.2025

И, ведь наелась же! Еда в поезде. Энергозатрат никаких. Ходьба только в туалет, к микроволновке и воде. Лежи, читай книги и ешь. Отдохнула)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб гурман	20	58	1.8	1.3	9.6
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Лайм	5	1.5	0	0	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	550	241	13	9	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Утка домашняя, только мясо, запечёное	130	261.3	30.5	14.6	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Итого	740	491	36	21	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб гурман	20	58	1.8	1.3	9.6
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Лайм	5	1.5	0	0	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	680	378	15	10	53
Итого за день	1970	1111	64	41	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 30.11.2025 15:43

Как я отстала от жизни! Когда я последний раз на поезде ездила микроволновок там не было 😁😁

sera 01.12.2025 06:33

Lara, я этим летом проехалась одну ночь. Тоже давно не ездила. Кофе оказался вполне приличным, капсульный. Еще на завтрак блинчики прям в постель приносили. И даже не совсем холодные и вполне съедобные. PS, А запах в туалете не изменился, хотя и был менее ощутим, чем в былые времена.

Анна 01.12.2025 17:23

Lara, да, и я была удивлена)))

Анна 01.12.2025 17:27

sera, зато есть разовые поджопники))) правда, прежде, чем его подстелить, я вытирала всё влажными салфетками, потом сухими полотенцами. Но, надо сказать, сравнительно чисто по сравнению с былыми временами. И туалетная бумага и полотенца бумажные в достаточном количестве. Даже начальник поезда прошёлся по всем купе и спросил что не устраивает и какие есть пожелания...
У меня было две ночи и день. Вполне, можно ездить!