Валерия

Валерия 25.05.2025 08:05

Дневник питания за 21.05.2025

Рацион среды выкладываю в воскресенье😅
На самом деле именно в среду удалось соблюдать временные рамкм приемов пищи. В остальные дни на неделе по-прежнему было тяжело.

Сегодня хочу попробывать то, что удалось в среду

Завтрак

Печенье Шоколадное

40 г · б 10 · ж 4.2 · у 5.2

108.4

ккал

Протеиновый Пудинг

100 г · б 10 · ж 1.5 · у 6.1

ккал

Джем Черничный

97 г · б 0.2 · ж 0.3 · у 4.9

29.1

ккал

Teos 2% Греческий Йогурт

130 г · б 10.4 · ж 2.6 · у 5.5

87.1

ккал

Хлебцы Карамель

16 г · б 1 · ж 0.1 · у 11.4

51.2

ккал

Протеиновое Печенье Кокос

1 штука · б 10 · ж 4.9 · у 8.3

108

ккал

Коллаген

6 г · б 4.2 · ж 0 · у 0.8

20.4

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Банан

90 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 18.9

86.4

ккал

Итого 570 ккал · Б 47 · Ж 14 · У 61

Утренний перекус

Сырок творожный глазированный в молочном шоколаде с ванилью 5%

50 г · б 5.3 · ж 5.7 · у 18

144.1

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 144 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 18

Обед

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Шпинат

20 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0.4

4.6

ккал

Помидор (томат), парниковый

50 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.9

ккал

Руккола

30 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 0.6

7.5

ккал

Редис

50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.7

ккал

Сосиски «легкие из мяса индейки» (ВкусВилл)

110 г · б 17.6 · ж 5.4 · у 4.4

136.5

ккал

Гречка

100 г · б 4.3 · ж 1.1 · у 19.7

106.2

ккал

Перец сладкий красный

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7

13.5

ккал

Соус Сырный

8 г · б 0.2 · ж 0.8 · у 0.4

9.6

ккал

Кетчуп

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.7

10.1

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

50 г · б 11 · ж 0.3 · у 1.7

ккал

Пюре из Яблок и Моркови

90 г · б 0 · ж 0 · у 8.2

32.4

ккал

Яблочные Дольки

1 порция · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 441 ккал · Б 37 · Ж 8 · У 56

Дневной перекус

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Огурец парниковый

75 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.4

8.3

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Помидоры черри, томаты

20 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.7

5.4

ккал

Шпинат

20 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0.4

4.6

ккал

Редис

30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1

ккал

Запеканка из курицы с овощами

1 Порция · б 33.7 · ж 6.2 · у 4

207.6

ккал

Уксус бальзамический

2 г · б 0 · ж 0 · у 0.3

1.8

ккал

Итого 233 ккал · Б 35 · Ж 6 · У 7

Итого за день 1381 ккал · Б 123 · Ж 34 · У 141

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги