PheNix
23.09.2024 07:38
Дневник питания за 22.09.2024
Не плохой рейтинг без витаминов и специального планирования. Хоть и
возвращаюсь сюда регулярно, но какие то навыки формируются. Опять
же есть продукты/блюда которые хорошо рейтинг рациона подтягивают.
Сегодня это индейская печенка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочное повидло |
27
|
67.5 | 0.1 | 0 | 17.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
63
|
83.2 | 17.6 | 1.1 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
38
|
75.2 | 2.5 | 0.5 | 15 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Миндальный Батончик [Nut N Go] |
37
|
199.8 | 4.1 | 13.7 | 15.2 |
| Итого | 1715 | 508 | 31 | 21 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
136
|
133.3 | 4.9 | 0.5 | 27.2 |
| Печень индейки, вареная на медленном огне |
120
|
226.8 | 32.4 | 9.8 | 0 |
| Сметана 20% жирности (Жарка) |
20
|
38.4 | 0.5 | 3.7 | 0.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
5
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Яблочное повидло |
24
|
60 | 0.1 | 0 | 15.6 |
| Итого | 330 | 526 | 38 | 19 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Столичные [Коммунарка] |
34
|
138.7 | 1.2 | 4.9 | 23.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Апельсин |
98
|
42.1 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 758 | 196 | 2 | 5 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша N |
200
|
220.6 | 10.2 | 5 | 33.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
39
|
142 | 9 | 11.5 | 0 |
| Яблочное повидло |
37
|
92.5 | 0.1 | 0 | 24.1 |
| Итого | 276 | 455 | 19 | 16 | 57 |
| Итого за день | 3079 | 1685 | 91 | 61 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
20-09-2024
Дневник тренировок за 19.09.2024
Ну, что ж, случился мой долгожданный поход в горы😊...
23-09-2024
Дело идёт к осени, но на улице ещё тепло, тем не м...
20-09-2024
Дневник питания и тренировок за 20.09.2024
Сегодня неожиданно отключили воду. На полдня. оО. ...
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Лучшие рационы
