Веста
21.01.2025 21:34
Дневник питания за 21.01.2025
ммммм какая у меня кашка на ужин... с изюмом и курагой, завтра еще
с медом попроую. По калориями, вроде, не плохо, а вот в жирами все
очень не очень. Сегодня попытаюсь составить план на завтра. Хотя бы
примерный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
670
|
6.7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
470
|
4.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
43
|
112.7 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Кальмар в Соусе Креветка |
19
|
70.3 | 0.6 | 7 | 1.2 |
| Балык Дарницкий Сырокопченый, Нарезка |
62
|
179.8 | 14.3 | 13.6 | 0.1 |
| Черносмородиновый джем |
23
|
65.3 | 0.1 | 0 | 16.8 |
| Пастила |
22
|
71.3 | 0.1 | 0 | 17.6 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 2314 | 538 | 19 | 23 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники Жареные |
110
|
254.1 | 16.9 | 14.3 | 27.6 |
| Черносмородиновый джем |
14
|
39.8 | 0.1 | 0 | 10.2 |
| Итого | 124 | 293 | 17 | 14 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Редис |
53
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
73
|
53.6 | 1.4 | 0.3 | 11.3 |
| Нектар манго, консервированный |
200
|
102 | 0.2 | 0.1 | 25.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное |
140
|
320.6 | 31.6 | 21.6 | 0 |
| Сладости, белый шоколад |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.2 | 4.1 |
| Итого | 671 | 641 | 36 | 33 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулесовая каша с изюмом и курагой |
189
|
154 | 5.3 | 3.2 | 26.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 196 | 182 | 5 | 3 | 33 |
| Итого за день | 3305 | 1655 | 78 | 74 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Полина
21.01.2025 22:55
Как вы это всё аппетитно описали! Тоже захотелось такой каши ^^.
Вписала себе на завтрак)
Новые рецепты
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1399 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1635 кКал
2025-01-06
Калорийность: 2028 кКал
Интересные блоги
