ммммм какая у меня кашка на ужин... с изюмом и курагой, завтра еще
с медом попроую. По калориями, вроде, не плохо, а вот в жирами все
очень не очень. Сегодня попытаюсь составить план на завтра. Хотя бы
примерный
Завтрак
Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
670 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 0
6.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
470 г · б 0 · ж 0 · у 1.4
4.7
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
43 г · б 3.2 · ж 1.2 · у 22.1
112.7
ккал
Кальмар в Соусе Креветка
19 г · б 0.6 · ж 7 · у 1.2
70.3
ккал
Балык Дарницкий Сырокопченый, Нарезка
62 г · б 14.3 · ж 13.6 · у 0.1
179.8
ккал
Черносмородиновый джем
23 г · б 0.1 · ж 0 · у 16.8
65.3
ккал
Пастила
22 г · б 0.1 · ж 0 · у 17.6
71.3
ккал
Шоколад молочный
5 г · б 0.5 · ж 1.7 · у 2.5
27.7
ккал
Итого 538 ккал · Б 19 · Ж 23 · У 61
Обед
Сырники Жареные
110 г · б 16.9 · ж 14.3 · у 27.6
254.1
ккал
Черносмородиновый джем
14 г · б 0.1 · ж 0 · у 10.2
39.8
ккал
Итого 293 ккал · Б 17 · Ж 14 · У 37
Дневной перекус
Огурец парниковый
83 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.6
9.1
ккал
Перец сладкий красный
27 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.4
7.3
ккал
Редис
53 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.8
10.6
ккал
Оливковое масло
9 г · б 0 · ж 9 · у 0
80.8
ккал
Помидор (томат), грунтовый
76 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 2.9
18.2
ккал
Укроп
3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.2
ккал
Картофель (Варка в кожуре)
73 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 11.3
53.6
ккал
Нектар манго, консервированный
200 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 25.6
102
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное
