Сегодня опять не плохо получилось с жирами, и в целом рейтинг
нормальный. Клетчатки значительно меньше нормы, но так и не
определилась стоит ли ее увеличивать. 20 грамм мне как то многовато
перерабатывать. И вот не знаю, стоит ли организм адаптрировать к
большим количествам
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
700 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 0
7
ккал
Вода
900 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
57 г · б 4.3 · ж 1.7 · у 29.3
149.3
ккал
Мед пчелиный
13 г · б 0.1 · ж 0 · у 10.4
42.6
ккал
Мидии в Соусе Сальса
23 г · б 1 · ж 3.7 · у 2.1
46
ккал
Карпаччо свинина
48 г · б 6.2 · ж 3.4 · у 0
67.2
ккал
Мандарин
62 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.7
23.6
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23 г · б 6 · ж 6.1 · у 0
80.5
ккал
Черносмородиновый джем
60 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 43.7
170.4
ккал
Итого 586 ккал · Б 19 · Ж 15 · У 90
Обед
Подсолнечное масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.9
ккал
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
180 г · б 4.8 · ж 0.5 · у 50
234
ккал
Зелень кориандра (кинза), сырая
13 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.1
3
ккал
Перец сладкий красный
11 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Огурец парниковый
84 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.6
9.2
ккал
Помидор (томат), парниковый
105 г · б 0.6 · ж 0 · у 4
14.7
ккал
Укроп
2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1
0.8
ккал
Минтай (Жарка)
110 г · б 14.2 · ж 0.7 · у 0
63
ккал
Соломка сладкая
24 г · б 2.2 · ж 1.5 · у 16.6
89.3
ккал
Витамин D N
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Витамин Е N
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Промисан N
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Soan Papdi
19 г · б 1.8 · ж 4.5 · у 12.7
98.6
ккал
Соль поваренная пищевая
0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 605 ккал · Б 24 · Ж 17 · У 85
Ужин
Яйцо куриное (Варка)
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
78.5
ккал
Бананы вяленые N
18 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 9.7
43.2
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
5 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.6
11.6
ккал
Варенье из малины
24 г · б 0.1 · ж 0 · у 16.9
65.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
