Веста

Веста 27.03.2025 09:53

Дневник питания и тренировок за 26.03.2025

Критический момент, вес продолжает стоять. Или уже расти? Что предпринимаю? Сегодня опять был бассейн, но это скорее релакс процедура, а не физическая активность. Но, возможно, иногда расслабиться - это не так плохо тоже

Завтрак

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

630 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 0

6.3

ккал

Витамин D N

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Промисан N

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Фолацин N

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Toffifee

16 г · б 1 · ж 4.6 · у 9.4

83.4

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

19 г · б 4.4 · ж 5.6 · у 0

69.2

ккал

Карпаччо свинина

27 г · б 3.5 · ж 1.9 · у 0

37.8

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

35 г · б 2.6 · ж 1 · у 18

91.7

ккал

Черносмородиновый джем

26 г · б 0.2 · ж 0 · у 19

73.8

ккал

perva паштет печеночный со сливочным маслом

15 г · б 1.4 · ж 4.4 · у 0

44.6

ккал

Яйцо куриное (Варка)

25 г · б 3.2 · ж 2.9 · у 0.2

39.3

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

22 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 11.3

57.6

ккал

Карпаччо свинина

43 г · б 5.6 · ж 3 · у 0

60.2

ккал

Мед пчелиный

7 г · б 0.1 · ж 0 · у 5.6

ккал

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное

30 г · б 2.2 · ж 2.6 · у 16.7

98.4

ккал

Итого 685 ккал · Б 26 · Ж 26 · У 80

Обед

Перцы фаршированные

246 г · б 13.8 · ж 15.5 · у 21.9

285.4

ккал

Шарлотка

81 г · б 3.6 · ж 6.9 · у 29.2

192.8

ккал

Морковь

18 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.2

6.3

ккал

Итого 484 ккал · Б 17 · Ж 22 · У 52

Ужин

Перловка с мясом

137 г · б 9.6 · ж 8.2 · у 21.6

199.2

ккал

Овощи маринованные, сладкие

175 г · б 0.6 · ж 0.8 · у 59.4

227.5

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

27 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 10.7

53.5

ккал

Индейка

68 г · б 14.7 · ж 3.8 · у 0.1

97.9

ккал

Мороженое пломбир

100 г · б 3.7 · ж 15 · у 20.4

232

ккал

Итого 810 ккал · Б 30 · Ж 28 · У 112

Итого за день 1979 ккал · Б 74 · Ж 77 · У 244

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Возможно, пора перестать учитывать шаги, или учитывать только те, который свыше 10000. Калорийность однозначно резать не хочу

Ходьба (дистанция/время) 336 ккал

13500

плавание 241 ккал

42 мин

Результаты за день

Энергозатраты: 577 ккал

Количество шагов: 13500

Время: 42 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Новые рецепты

Интересные блоги