Веста

Веста 17.04.2025 17:20

Дневник питания и тренировок за 16.04.2025

Весы уверенно показали новую циферку, как случили разъезды и перелеты. От усталости и стресса лечилась сладостями. Поэтому небольшой откат, который уже начал сливаться. Да и так приятно возвращаться туда, где тебе рады

Завтрак

Вода

800 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

650 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 0

6.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

ккал

Промисан N

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Фолацин N

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин D N

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Пирог с Яйцом и Луком

85 г · б 15.8 · ж 6 · у 10.6

125

ккал

Мед пчелиный

9 г · б 0.1 · ж 0 · у 7.2

29.5

ккал

Карпаччо свинина

22 г · б 2.9 · ж 1.5 · у 0

30.8

ккал

Итого 197 ккал · Б 19 · Ж 7 · У 19

Утренний перекус

Пшеничный хлеб с отрубями

67 г · б 5.9 · ж 2.3 · у 29.3

166.2

ккал

Помидор (томат), парниковый (Жарка)

118 г · б 0.7 · ж 0 · у 3.1

10.6

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

50 г · б 6.4 · ж 5.5 · у 0.4

75.9

ккал

Карпаччо свинина

33 г · б 4.3 · ж 2.3 · у 0

46.2

ккал

Подсолнечное масло

2 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Мед пчелиный

8 г · б 0.1 · ж 0 · у 6.4

26.2

ккал

Укроп

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1

0.8

ккал

Итого 343 ккал · Б 17 · Ж 12 · У 39

Обед

Черносмородиновый джем

48 г · б 0.3 · ж 0 · у 35

136.3

ккал

Котлеты рубленые из говядины, по 1-444

30 г · б 4.3 · ж 3.4 · у 3.9

63.9

ккал

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

29 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 8.1

37.7

ккал

Сметана 20% жирности

57 г · б 1.4 · ж 11.4 · у 1.9

117.4

ккал

Творог 5% Мягкий

125 г · б 10.6 · ж 6.3 · у 2

106.3

ккал

Итого 461 ккал · Б 17 · Ж 21 · У 50

Ужин

Булгур N

132 г · б 5.3 · ж 4 · у 27.1

176.5

ккал

Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)

66 г · б 8.9 · ж 9.9 · у 0

124.6

ккал

Лечо

56 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 2.6

77.8

ккал

Манго

90 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 12

ккал

Гематоген

9 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 7.2

33.3

ккал

Итого 466 ккал · Б 16 · Ж 14 · У 48

Вечерний перекус

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)

200 г · б 5.7 · ж 4.9 · у 9.4

105.8

ккал

Мед пчелиный

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8

32.8

ккал

Итого 138 ккал · Б 5 · Ж 4 · У 17

Итого за день 1608 ккал · Б 76 · Ж 60 · У 176

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Продолжаю осваивать новую студию. Пилатес не нашла в каталоге, записала как йогу

йога 178 ккал

55 мин

Результаты за день

Энергозатраты: 178 ккал

Время: 55 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Новые рецепты

Интересные блоги