Веста

Веста 17.04.2025 17:20

Дневник питания и тренировок за 16.04.2025

Весы уверенно показали новую циферку, как случили разъезды и перелеты. От усталости и стресса лечилась сладостями. Поэтому небольшой откат, который уже начал сливаться. Да и так приятно возвращаться туда, где тебе рады

Завтрак

Вода

800 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

650 г

6.5 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 0 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г

6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.8 г

Промисан N

1 таблетка

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Фолацин N

1 таблетка

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Витамин D N

1 порция

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Пирог с Яйцом и Луком

85 г

125 ккал, б 15.8 г, ж 6 г, у 10.6 г

Мед пчелиный

9 г

29.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 7.2 г

Карпаччо свинина

22 г

30.8 ккал, б 2.9 г, ж 1.5 г, у 0 г

Итого 197 ккал, Б 19 г, Ж 7 г, У 19 г

Утренний перекус

Пшеничный хлеб с отрубями

67 г

166.2 ккал, б 5.9 г, ж 2.3 г, у 29.3 г

Помидор (томат), парниковый (Жарка)

118 г

10.6 ккал, б 0.7 г, ж 0 г, у 3.1 г

Яйцо куриное (Жарка)

50 г

75.9 ккал, б 6.4 г, ж 5.5 г, у 0.4 г

Карпаччо свинина

33 г

46.2 ккал, б 4.3 г, ж 2.3 г, у 0 г

Подсолнечное масло

2 г

18 ккал, б 0 г, ж 2 г, у 0 г

Мед пчелиный

8 г

26.2 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 6.4 г

Укроп

2 г

0.8 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.1 г

Итого 343 ккал, Б 17 г, Ж 12 г, У 39 г

Обед

Черносмородиновый джем

48 г

136.3 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 35 г

Котлеты рубленые из говядины, по 1-444

30 г

63.9 ккал, б 4.3 г, ж 3.4 г, у 3.9 г

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

29 г

37.7 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 8.1 г

Сметана 20% жирности

57 г

117.4 ккал, б 1.4 г, ж 11.4 г, у 1.9 г

Творог 5% Мягкий

125 г

106.3 ккал, б 10.6 г, ж 6.3 г, у 2 г

Итого 461 ккал, Б 17 г, Ж 21 г, У 50 г

Ужин

Булгур N

132 г

176.5 ккал, б 5.3 г, ж 4 г, у 27.1 г

Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)

66 г

124.6 ккал, б 8.9 г, ж 9.9 г, у 0 г

Лечо

56 г

77.8 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 2.6 г

Манго

90 г

54 ккал, б 0.7 г, ж 0.3 г, у 12 г

Гематоген

9 г

33.3 ккал, б 0.5 г, ж 0.3 г, у 7.2 г

Итого 466 ккал, Б 16 г, Ж 14 г, У 48 г

Вечерний перекус

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)

200 г

105.8 ккал, б 5.7 г, ж 4.9 г, у 9.4 г

Мед пчелиный

10 г

32.8 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 8 г

Итого 138 ккал, Б 5 г, Ж 4 г, У 17 г

Итого за день 1608 ккал, Б 76 г, Ж 60 г, У 176 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1244 от 1484 до 1662

Белки
0

от 93 до 104

Жиры
0

от 41 до 46

Углеводы
0

от 186 до 208

Вода
0

от 1924 до 2886

Клетчатка
0

от 20 до 25

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1924 ккал

Итого

-1924 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Продолжаю осваивать новую студию. Пилатес не нашла в каталоге, записала как йогу

йога 178 ккал

55 мин

Результаты за день

Энергозатраты: 178 ккал

Время: 55 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Новые рецепты

Интересные блоги