Продолжаю просто записывать и держать калории с учетом шагов, вес
не поднимается, очень медленно снижается. Меня такой темп
устраивает. Чувства голода не хочу. Доовльна что все что
поанировала постепенно включаю в ежедневную жизнь.
Завтрак
Вода
800 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
650 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 0
6.5
ккал
Мед пчелиный
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8
32.8
ккал
Крем Паста Кальмар и Криль
33 г · б 1.2 · ж 13.5 · у 2.1
135.3
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10 г · б 3.6 · ж 2.5 · у 0.3
39.2
ккал
Пшеничный хлеб с отрубями
33 г · б 2.9 · ж 1.1 · у 14.5
81.8
ккал
Гематоген Кокосовый
9 г · б 0.7 · ж 0.6 · у 6.3
33.3
ккал
Итого 328 ккал · Б 9 · Ж 17 · У 31
Утренний перекус
Черносмородиновый джем
16 г · б 0.1 · ж 0 · у 11.7
45.4
ккал
Манго
69 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 9.2
41.4
ккал
Апельсин
161 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 13
69.2
ккал
Груша
18 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 1.9
8.5
ккал
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)
Сегодня опробовала новое занятие фитнес+растяжка. Занесла как йога,
т.к. подходящего не нашла. На первый раз понравилось. Раньше всегда
чем то занималась, потом силы закончились на все. Хочу вернуть
энергию, которой раньше было через край.
Веста,
не видела что есть продолжение поста под рационом.
"Хочу вернуть энергию, которой раньше было через край." — пусть
поскорее вернётся 😉 Я прям мечтаю чтоб у меня было энергии через
край ⚡🙂
