Веста
01.05.2025 12:30
Дневник питания и тренировок за 30.04.2025
Не плохой рейтинг получился, но это с одной таблеткой пентовита и
дозой витамина D. Если почитать инструкцию, то надо три таблетки
пентавита в день, а по рейтингу, так одной более чем достаточно для
нормы. Может биодоступность у них такая низкая
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
24
|
68.6 | 4.9 | 5.3 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
9
|
35.3 | 3.2 | 2.3 | 0.3 |
| Витамин D N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентавит N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Столичные |
16
|
66.7 | 0.5 | 2.3 | 11 |
| Итого | 2298 | 347 | 11 | 16 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
31
|
81.2 | 2.3 | 0.9 | 15.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Карпаччо свинина |
51
|
71.4 | 6.6 | 3.6 | 0 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Итого | 145 | 282 | 15 | 11 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
284
|
153.4 | 8.2 | 7.1 | 11.9 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
22
|
99 | 1.4 | 4 | 14.5 |
| Столичные Элит |
16
|
65.3 | 0.5 | 2.3 | 11.1 |
| Рис с морковкой и луком |
131
|
108.1 | 2.1 | 1.7 | 21 |
| Минтай с луком и морковью |
163
|
201.6 | 20.9 | 11.1 | 4.2 |
| Итого | 616 | 627 | 33 | 26 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная (свинина) |
145
|
140.9 | 7.5 | 7.5 | 10.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
30
|
91.5 | 2.8 | 1.8 | 14.9 |
| Икра баклажановая. Консервы |
33
|
48.8 | 0.6 | 4.4 | 1.7 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 428 | 459 | 17 | 20 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты морковные |
27
|
81 | 0.8 | 0.1 | 19 |
| Итого | 27 | 81 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3514 | 1797 | 78 | 74 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продолжаю что то пытаться с його, удивительно, что реально потею и
мышцы болят. Нервы тоже успокаиваются
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10500 |
10500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 451 ккал
Время: 60 мин
Количество шагов: 10500
3
Новые рецепты
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Интересные блоги
26-05-2025
Коротко о ситуации: я зарегистрировалась на велома...
30-05-2025
Дневник питания за 29.05.2025
Сегодня качественная силовая и много мороженого из...
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
▪️По активности. Прогулка по Эрмитажу. Планировала...
Лучшие рационы
