Веста

Веста 28.05.2025 12:29

Дневник питания за 27.05.2025

Возвращаюсь к посчетам после перерыва чуть больше трехнедель. Что произошло за это время? Порвала связки на ноге. Выглядело это ужасно. В таком виде ускакала в командировку Сибирь-Дальний восток. Вернулась сделала рентген, все не так плохо как выглядело, но динамика восстановления с таким режимом была очень слабая. Очень рада, что большую часть достигнутого не растеряла. Но небольшой откат есть.

Завтрак

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

700 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 0

ккал

Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)

61 г · б 7.9 · ж 1.3 · у 35.9

194.6

ккал

Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности

68 г · б 8.2 · ж 11.2 · у 6.5

161.8

ккал

perva паштет печеночный со сливочным маслом

14 г · б 1.3 · ж 4.1 · у 0

41.6

ккал

Яйцо куриное (Варка)

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

78.5

ккал

Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве

20 г · б 4.1 · ж 4.4 · у 0.1

57.2

ккал

Пастила

23 г · б 0.1 · ж 0 · у 18.4

74.5

ккал

Шоколад молочный

10 г · б 1 · ж 3.5 · у 5

55.4

ккал

Итого 670 ккал · Б 29 · Ж 30 · У 66

Обед

Салат овощной

100 г · б 0.9 · ж 4.7 · у 2.6

55.9

ккал

Булгур N

100 г · б 4 · ж 3 · у 20.5

133.7

ккал

Куриная грудка (филе) (Жарка)

109 г · б 23.7 · ж 0.8 · у 0.4

104

ккал

Пастила

26 г · б 0.1 · ж 0 · у 20.8

84.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5

ккал

Итого 382 ккал · Б 28 · Ж 8 · У 45

Дневной перекус

Морковь

51 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5

17.9

ккал

Абрикосы

160 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 14.4

70.4

ккал

Итого 88 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 17

Ужин

Картофель (Жарка)

130 г · б 2.5 · ж 0.5 · у 19.8

93.4

ккал

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)

18 г · б 0.3 · ж 16.2 · у 0

146.9

ккал

Икра баклажановая. Консервы

90 г · б 1.5 · ж 12 · у 4.6

133.2

ккал

Сельдь атлантическая нежирная соленая

26 г · б 4.4 · ж 2.2 · у 0

37.7

ккал

Мед пчелиный

9 г · б 0.1 · ж 0 · у 7.2

29.5

ккал

Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)

16 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 9.4

ккал

Итого 491 ккал · Б 10 · Ж 31 · У 41

Вечерний перекус

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

200 г · б 6 · ж 3 · у 9.6

ккал

Конфеты неглазированные, помадные

17 г · б 0.6 · ж 2.8 · у 12.1

75.7

ккал

Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное

16 г · б 1 · ж 2.9 · у 10.5

ккал

Итого 237 ккал · Б 7 · Ж 8 · У 32

Итого за день 1871 ккал · Б 79 · Ж 78 · У 203

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юна

28.05.2025 16:01

С возвращением, скорейшего восстановления вам 🌸

Ответить

Полина

28.05.2025 20:15

Очень сочувствую ❤️‍🩹. Как произошло?(
«Очень рада, что большую часть достигнутого не растеряла. Но небольшой откат есть.»
Я стараюсь успокаивать себя тем, что даже если уйдет часть мышц и снизиться выносливость, со мной останутся правильные паттерны движения и привычка регулярно тренироваться. Значит, смогу всё вернуть обратно, это уже не работа с чистого листа.
Не спешите и восстанавливайтесь! 🙏

Ответить

Веста

31.05.2025 10:47

Юна, 🌺🌺🌺

Ответить

Веста

31.05.2025 10:48

Спасибо,🌹🌹🌹 на даче со второго этажа сбегала по лесенке крутой. Неслась не глядя

Ответить

Полина

31.05.2025 11:09

Веста, ох 😟. А сейчас как нога?

Ответить

Веста

10.06.2025 18:21

Полина, постепенно восстанавливается. Но еще есть отек, болит и бегать не могу. Но.... Очень порадовала страховая. Нормально заплатила по страховке. Ну, я так считаю, у меня первый раз такой опыт. Вернувшись из командировки, я вдруг вспомнила, что у меня от работодателя есть страхование жизни. Оказалось, что да, все еще есть и можно воспользоваться. Два скана с протоколами приема + заявление отправила по почте и в пятницу уже что то приятное прилетело на карту

Ответить