Дневник питания за 16.02.2025

Хороший день.
Памп, час перерыв и комбат + стрейчинг.
На комбате было непросто 🥵 силы были, но перегревалась голова, поэтому пульс старалась понизить.

Вообще сейчас период когда стоило бы поберечься, повалятся, но самочувствие хорошее и памп пропускать нельзя 😋

Оказалось что любимый тренер ведёт сегодня четыре тренеровки, пошла на три из них.
Тренер конечно мощь, с его отдачей выдержать 4 тренеровки подряд, это вау💥😯

Уже не первый раз попадаются видео где рассказывают про тренеровки учитывая цикл.
Утверждают что более мощные тренеровки стоит делать в первую половину цикла, когда вырабатывается гормон эстроген и прилив сил, а во вторую половину цикла — более спокойные тренеровки, когда вырабатывается прогестерон и идёт спад сил.
Никогда связывала самочувствие с этим, попробую понаблюдать.

По еде вышло какое-то прекрасное количество витаминов.
Индейка и бобовые позволяют без кучи калорий получить много белка и на остальной калораж я разгулялась и даже немного недобрала.

Чудеса лени, с утра перед тренеровкой совсем не хотелось жарить и чистить яйца, поэтому решила приготовить пашот 😁 не готовила куче лет и даже хорошо вышло, но не эстетично 🍳