Юна
12.05.2025 22:59
Дневник питания за 12.05.2025
Латина и функциональный балет 🩰💃
Наконец дошла до латины и балет хороший. Сегодня испортили настроение перед занятием, т.ч. эмоционально тренеровки прошли так себе, просто дошла и хорошо. Наверное и такие должны быть.
Ещё на несколько дней уберу висы и стойки, вчера меняла высоту велика и здорово прищемила кожу ладони, выглядит как глубокая дырка, больновато, даже БФклеем залила 🩹
Наконец дошла до латины и балет хороший. Сегодня испортили настроение перед занятием, т.ч. эмоционально тренеровки прошли так себе, просто дошла и хорошо. Наверное и такие должны быть.
Ещё на несколько дней уберу висы и стойки, вчера меняла высоту велика и здорово прищемила кожу ладони, выглядит как глубокая дырка, больновато, даже БФклеем залила 🩹
По еде хорошо, правда планировала лучше. Пока подбирала заказ на
озоне, попались на глаза готовые роллы, решила попробовать. Чтоб
утолить жажду роллов — норм, а посмаковать лучше в Якиторию
идти.
Роллы нашла только в рецептах и в итоге все переделала, что-то на глаз указала, что-то для калорийности, даже самой сделать захотелось 🐟
Наконец заказала свежий шпинат, упаковка большая, т.ч. теперь все тарелки будут дополнены шпинатом, на прошлой неделе был укроп 🥗😁
Роллы нашла только в рецептах и в итоге все переделала, что-то на глаз указала, что-то для калорийности, даже самой сделать захотелось 🐟
Наконец заказала свежий шпинат, упаковка большая, т.ч. теперь все тарелки будут дополнены шпинатом, на прошлой неделе был укроп 🥗😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
91
|
91.8 | 3.8 | 1 | 16.9 |
| Фарш из индейки |
77
|
100.1 | 14.6 | 4.6 | 0 |
| Салат с редькой, морковью и яблоком |
107
|
32.1 | 0.9 | 0.2 | 5.7 |
| Мой кофе |
200
|
93.6 | 4.4 | 5.2 | 7 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мои ватрушки |
74
|
140.2 | 7.6 | 4 | 18.6 |
| Мои бейглы |
58
|
106.6 | 9.2 | 3.5 | 9 |
| Итого | 907 | 567 | 40 | 18 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп: свинина, индейка, чечевица, броколли, цв.капуста, имбирь |
587
|
349.3 | 16.4 | 21.7 | 20.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Груша |
68
|
32 | 0.3 | 0.2 | 7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
56 | 2.2 | 2 | 6.8 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
51.8 | 2.2 | 4.8 | 0 |
| Мои ватрушки |
75
|
142.1 | 7.7 | 4.1 | 18.8 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1133 | 739 | 37 | 40 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яичный ролл |
162
|
335.3 | 12.6 | 12.6 | 40.5 |
| Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой |
122
|
37.1 | 1.3 | 1.7 | 4.5 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Шпинат, молодые листья |
19
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Индейка, бедро, только мясо |
29.4
|
34.1 | 6.1 | 1.1 | 0 |
| Итого | 642 | 430 | 22 | 15 | 47 |
| Итого за день | 2682 | 1736 | 99 | 74 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
