Дневник питания за 13.05.2025
Памп, комбат 🏋️♀️🥋, растяжка ног и мобильность суставов +
✅ день 45 отжимания
с ног/с коленок:
- 10/10, хорошо, хорошо,
- 10/10, нормально, нормально.
Делала сразу после занятий, шли туговато.
✅ день 45 отжимания
с ног/с коленок:
- 10/10, хорошо, хорошо,
- 10/10, нормально, нормально.
Делала сразу после занятий, шли туговато.
Занятия сегодня хорошо прошли, тренер вернул старый релиз,
вспомнила как не просто даются присяды в поламплитуды и обратные
отжимания 🥵
Попался коврик на который кто-то нанес цветочек, мне нравится 🙂
Попался коврик на который кто-то нанес цветочек, мне нравится 🙂
По еде снова отхождение, ездили сегодня в область, после тренеровки
мне нужны были силы кофе, а там попались на глаза аппетитные
чебуреки 😍
Похоже как могу оттягиваю момент когда увижу намеченную цифру на весах 😁 а ее ведь ещё и застолбить нужно.
Похоже как могу оттягиваю момент когда увижу намеченную цифру на весах 😁 а ее ведь ещё и застолбить нужно.
Попробовала ещё один рецепт творожных ватрушек, в этот раз с
творогом в брикетах, все растеклось и вышло плоское нечто,
внутренний кулинар страдает. В очередной раз готовила с
уверенностью что все выйдет, на чем основана уверенность без
понятия 😁, спасает то, что это съедобно и даже вкусно 😉
Завтрак
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Горох колотый, вареный, без соли
118
ккал
Фарш из индейки
130
ккал
Мои гренки
86.9
ккал
Печень трески. Консервы
56.2
ккал
Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой
30.4
ккал
Шпинат, молодые листья
4.1
ккал
Итого 428 ккал · Б 34 · Ж 14 · У 32
Утренний перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Суп: свинина, индейка, чечевица, броколли, цв.капуста, имбирь
238
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
95.2
ккал
Банан
73.9
ккал
Петрушка свежая
1.5
ккал
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
17.9
ккал
Мой кофе
93.6
ккал
Мои гренки
90.8
ккал
Итого 611 ккал · Б 29 · Ж 30 · У 54
Дневной перекус
Чебурек с мясом, курица-говядина, 180 гр.
242
ккал
Мой кофе
187.2
ккал
Итого 429 ккал · Б 19 · Ж 26 · У 48
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
6
ккал
Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой
45.6
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
3.2
ккал
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
116
ккал
Фарш из индейки
130
ккал
Шпинат, молодые листья
3.7
ккал
Итого 304 ккал · Б 30 · Ж 8 · У 20
Итого за день 1773 ккал · Б 112 · Ж 79 · У 155
Макронутриенты
Калории
1773.3
1773.3
min 1285
от 1566
до 1766
100%
Белки
112.9
112.9
от 98
до 155
100%
Жиры
79.8
79.8
от 52
до 77
104%
Углеводы
155.5
155.5
от 102
до 199
100%
Вода
3015.7
3015.7
от 2163
до 3245
100%
Клетчатка
29.1
29.1
от 20
до 25
116%
Витамины и минералы
Рейтинг
96
A
209%
b-car
100%
В1
91.9%
B2
124%
Холин
120%
B5
157%
B6
138%
B9
122%
B12
169%
C
138%
D
105%
E
36.8%
H
79.1%
вит.К
216%
PP
141%
Калий
126%
Ca
92.4%
Si
612%
Mg
99%
Na
99%
P
236%
Cl
83.8%
Fe
101%
I
263%
Co
402%
Mn
236%
Cu
308%
Mo
104%
Se
154%
F
113%
Cr
86.7%
Zn
114%
Энергетический баланс
Приход
1773 ккал
Расход
2066 ккал
Итого
-293 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
2
Полина
14.05.2025 12:38
2
Ответить
Новые рецепты
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃
Отчет от пропажи 😁
Часто составляю списки...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Лучшие рационы