Дневник питания за 21.05.2025
«Отпуск. День 9». Назовем это теперь так.
Активность околонулевая. Только небольшой утренний моцион в парке, а так полдня за компом в игрушке просидела.
Активность околонулевая. Только небольшой утренний моцион в парке, а так полдня за компом в игрушке просидела.
По еде. Новое гастрономическое впечатление - киноа. Понравилось. Не
зря купила. Текстура такая прикольная: легкая, будто икринки
жуешь)
А муж сказал, что пшено пшеном 😆. Ну мне же больше достанется)
А муж сказал, что пшено пшеном 😆. Ну мне же больше достанется)
Завтрак
Сахар песок
43.1
ккал
Цикорий растворимый порошкообразный классический
14
ккал
Вода
0
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
29
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
49.5
ккал
Итого 135 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 25
Утренний перекус
Киноа
224
ккал
Шампиньоны (Жарка)
22.4
ккал
Лук репчатый (Жарка)
18.6
ккал
Оливковое масло
39.5
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
146.2
ккал
хлебцы гречневые с витаминами
37
ккал
Мед пчелиный
55.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 545 ккал · Б 46 · Ж 12 · У 61
Утренний перекус 2
Творог Пластовой 5%
218
ккал
Банан
103.2
ккал
Вишня
77.8
ккал
Яблоко
70.5
ккал
Низкокалорийный сироп груша
2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 474 ккал · Б 29 · Ж 11 · У 60
Обед
Подсолнечное масло
89.9
ккал
Картофель (Жарка)
186.8
ккал
Подберезовик (Жарка)
28.4
ккал
Лук репчатый
28.7
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
32.4
ккал
Лечо (2024)
24.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
5.2
ккал
Итого 396 ккал · Б 11 · Ж 14 · У 54
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Творог Мягкий Нежный 0,1%
56.3
ккал
Шоколадная паста с фундуком
76.5
ккал
Миндаль
101.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
5.2
ккал
Итого 239 ккал · Б 18 · Ж 15 · У 6
Итого за день 1790 ккал · Б 107 · Ж 55 · У 207
Макронутриенты
Калории
1790.5
1790.5
min 1302
2000
89.5%
Белки
107.5
107.5
от 99.1
до 117
100%
Жиры
55.5
55.5
от 58.3
до 64
95.2%
Углеводы
207.9
207.9
от 239
до 270
87%
Вода
2787.3
2787.3
от 2303
до 3455
100%
Клетчатка
33.7
33.7
от 20
до 25
135%
Витамины и минералы
Рейтинг
69
A
27.2%
b-car
22.3%
В1
56.5%
B2
92.3%
Холин
43.4%
B5
113%
B6
134%
B9
40.7%
B12
27%
C
176%
D
0.8%
E
81.9%
H
66.7%
вит.К
15.6%
PP
167%
Калий
139%
Ca
36.9%
Si
913%
Mg
98.3%
Na
31.7%
P
145%
Cl
27.3%
Fe
66.9%
I
34.8%
Co
467%
Mn
279%
Cu
155%
Mo
100%
Se
91.8%
F
162%
Cr
211%
Zn
47.5%
Энергетический баланс
Приход
1791 ккал
Расход
2303 ккал
Итого
-513 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
4
Катерина
22.05.2025 18:10
3
Ответить
Новые рецепты
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
