Дневник питания за 07.06.2025

Прогулки с Чарли + небольшая вело/пешопрогулка 🐕🚴‍♀️ + активный/пасивный вис на турнике 30/30 сек. и немного прошлась руками по перекладинам — понравилось, только больновато в ладони.

Велорогулка хорошая, Чарли не жаловался, но, думаю, его нормально так потрясло в корзине 🐕

Велики прокатные и нужно было встретиться с человеком, который ехал мимо, так что по большому счету сначала квест дойти до заряженных великов, а потом покататься ровно до времени когда приедут, зато никакого хранения великов дома, завоза/вывоза из лифта и не нужно думать про его парковку 🙂

И пара красивых фоток нашего района летом 😍

По еде хорошо, продолжаю привыкать к увеличенному объему и дружить с жирами, даже на ужин заменила любимую нежирную индейку на колбасу.

Вышло что Юра многое не ест что ем я и сама дольше ем, а ему приходится доедать что-то колбасно-чипсо-тортиковое 🙂
Продавец в колбасном отделе с которой мы болтаем очень удивилась что мы реже заходить начали 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	128	96	2.6	0.5	20.2
Индейка, бедро, только мясо	100	116	20.6	3.7	0
Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой	80	38	1	2.6	2.6
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Мой кофе	200	84.6	3.8	5	5.8
"Сдобная Особа" Пирог австрийский штрудель лимон и апельсин	49	186.2	2.5	7.4	27.4
Итого	687	617	31	23	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль	400	188.4	15.6	3.2	23.6
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	28	66.4	2.2	0.4	13.1
Творожный сыр с зеленью	15	35	0.9	3.2	0.6
Форель, все виды	28	38.5	4.1	2.4	0
Апельсин	128	55	1.2	0.3	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирожное картошка: нут, финики, арахис, какао	40	84.1	4.1	2.8	8.8
Итого	993	556	35	18	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	84	5.7	6.4	0.7
Итого	228	202	11	12	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печень трески. Консервы	12	51.8	2.2	4.8	0
Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой	81	38.5	1.1	2.6	2.7
Морская капуста (ламинария) свежая	17	4.2	0.2	0	0.5
Горох колотый, вареный, без соли	130	153.4	10.8	0.5	16.6
Морковь	41	14.4	0.5	0	2.8
Докторская	49	111.7	5.9	9.8	0
Итого	630	377	20	17	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2838	1755	98	72	159