Юна

Юна 30.06.2025 23:08

Дневник питания за 30.06.2025

Сегодня отдых от спорта, но очень спорный. Было три прогулки с собаками 🐕 и поход/поездка по ливню на переоформление номера телефона. Совсем не чувствую себя отдохнувшей.

Одна из прогулок это выгул годовалого чихуашки Фродо, его хозяйка уезжает в другой город, а он трусишка и пока остаётся в Москве, договорились что я пару-тройку раз прогуляюсь вместе с хозяйкой чтоб пёс привык ко мне. Симпатичный бодрячек 🐕

Вторая и третья прогулка с собачкой Парсон-рассел-терьер Фрида, которую взяла на передержку на 4 дня, ей 14 лет и она не видит и не слышит. Она постоянно врезается мордочкой во все, что встречается на ее пути.
Хозяйка сказала не нужно переживать и что она освоится, стараюсь не переживать, а Юра умудряется даже подшучивать.

На прогулке нужно направлять Фриду чтоб не врезалась во что-то. В интернете нашла что оказывается есть специальные ограничительные кольца от столкновения, они прикреплены к ошейнику.

Обычно я беру маленьких собачек на передержку и про зрение говорили плохое, а не отсутствует вовсе, разговор у нас сложился так, что не стала отказывать. Собачка хорошая, только взаимодействовать сложнее.

По еде порядок, наконец приготовила салат с крабовыми палочками, неделю собиралась. Есть спортивные долги, а у меня кулинарные 😉

Завтрак

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Суп: свинина, вермишель, броколли, шпинат, имбирь

500 г · б 24 · ж 5 · у 18

218

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

57 г · б 7.3 · ж 6.6 · у 0.4

90.5

ккал

Абрикосы

67 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 6

29.5

ккал

Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)

32 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 13.4

ккал

Печень трески. Консервы

13 г · б 2.3 · ж 5.2 · у 0

56.2

ккал

Итого 461 ккал · Б 36 · Ж 17 · У 38

Утренний перекус

Мой кофе

1 Порция · б 3.1 · ж 3.7 · у 4.7

64.3

ккал

Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом

96 г · б 3.9 · ж 20.4 · у 24

295.7

ккал

Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином

16 г · б 1.3 · ж 4.5 · у 5.3

66.7

ккал

Итого 426 ккал · Б 8 · Ж 28 · У 34

Обед

Подсолнечник, семечки

10 г · б 2.1 · ж 5.3 · у 1.1

60.1

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6

100.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Свинина, вырезка (Запекание)

129 г · б 23.8 · ж 8.7 · у 0

174

ккал

Салат с крабовыми палочками

147 г · б 7.5 · ж 8.4 · у 9.4

144.5

ккал

Банан

90 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 18.9

86.4

ккал

Итого 568 ккал · Б 38 · Ж 23 · У 48

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Морковь

27 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.9

9.5

ккал

Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли

100 г · б 9 · ж 0.4 · у 12.2

116

ккал

Авокадо

38 г · б 0.8 · ж 5.6 · у 0.7

60.8

ккал

Индейка, бедро, только мясо

100 г · б 12 · ж 10 · у 2

150

ккал

Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве

19 г · б 6 · ж 4.9 · у 0

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

3.8

ккал

Яблоко

135 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 13.2

63.5

ккал

Салат с крабовыми палочками

110 г · б 5.6 · ж 6.3 · у 7

108.1

ккал

Петрушка свежая

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

ккал

Итого 583 ккал · Б 34 · Ж 27 · У 38

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2043 ккал · Б 118 · Ж 97 · У 161

Макронутриенты

Калории
2043.3

min 1275 от 1798 до 2047

100%

Белки
118

от 99 до 128

100%

Жиры
97.4

от 58 до 91

107%

Углеводы
161.1

от 157 до 251

100%

Вода
2710.6

от 2163 до 3245

100%

Клетчатка
28.8

от 20 до 25

115%

Витамины и минералы

Рейтинг

262%

b-car

131%

В1

198%

134%

Холин

136%

169%

157%

106%

B12

229%

89.9%

110%

88.6%

81.5%

вит.К

108%

149%

Калий

133%

74.5%

631%

123%

127%

281%

47.6%

146%

161%

470%

269%

352%

112%

192%

132%

109%

131%

Энергетический баланс

Приход

2043 ккал

Расход

2048 ккал

Итого

-4.7 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена

01.07.2025 20:02

Второй раз вижу этот торт и думаю, что за торт? Так на Киевский похож)))

Ответить

Юна

01.07.2025 20:55

Елена, а он и по вкусу похож. Есть классный торт называется ореховый, а этот называется "Бальтазар" или Ореховый с безе и он нечто среднее двух тортов.
В нем крем сливочно-масленный, бисквитный корж, безе и лесные орехи. Учитывая цену Бальтазара, Киевский больше по душе и роднее конечно 🙂

Ответить

Полина

01.07.2025 22:42

«ей 14 лет и она не видит и не слышит. Она постоянно врезается мордочкой во все, что встречается на ее пути»
Ох, старость - не радость( Сил тебе в эти 4 дня! Ухаживать за пожилыми животными тяжело. Особенно эмоционально. Всё будет хорошо 🧡.
Мне как-то приходилось оставлять старенькую крысу на передержку на несколько дней. Уверена, хозяйка будет тебе очень благодарна, что ты её так выручила!

Ответить

Елена

01.07.2025 23:35

Юна, у меня муж фанат киевского. Здесь в США наш Рошен Киевский продается много где. Когда приехали после 2 лет Шри-Ланки, то я мужу купила большой на ДР и он его проглотил в одно лицо 😂

Ответить

Юна

02.07.2025 01:45

Полина, спасибо за поддержку, именно эмоционально и трудновато 🤗 ещё злюсь что владельцы не догадались купить приспособление от столкновений. Дурацкие эмоции конечно.
"Мне как-то приходилось оставлять старенькую крысу на передержку на несколько дней." — классно, что сейчас можно найти передержку, многим не с кем оставить.

Ответить

Юна

02.07.2025 01:47

Елена, да, тортик один из лучших.
Мужа очень хорошо понимаю, в одно довольное лицо тортик прекрасно заходит 😁

Ответить

Полина

03.07.2025 01:44

Юна, «злюсь что владельцы не догадались купить приспособление от столкновений»
Да уж, представляю( ну и понимаю это раздражение, когда в очередной раз взвалил на себя нежеланную ответственность…
Ничего, всё к лучшему 🧡

Ответить

Юна

06.07.2025 23:25

Полина, как ты точно подобрала слова "нежеланная ответственность" 💯
"всё к лучшему 🧡" — в принципе так и есть, да и следующие два дня были сильно проще.

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы