Дневник питания за 11.07.2025

Предыдущие два дня не тренеровалась и сегодня по плану были только танцы, я взгруснула и напросилась на тренеровку по аквакомбату.
Давно хотела попробовать, но там нужно записываться заранее в конкретное время и указано что для средней и высокой подготовки. Я не решалась потому что не оцениваю свои способности так высоко 😁 Оказалось тренеровка непростая, но основные ее любители это взрослые женщины в теле, ведёт тренеровку тот самый тренер 😉

Ну я вам скажу что комбат в воде и на суше совершенно разные вещи, если апперкот ещё получался, то хук вообще не удавался. Мало того что бить нужно в воде так на руках ещё и специальные цветочки, которые надеваешь куполом к себе или от себя чтоб было больше сопротивления. Поразительно чувствовать что потеешь в воде 😁 Бить ногами в воде нормально, а вот делать это быстро пока для меня почти невозможно.

Мне же этого не хватило и я вечером поскакала на бокс, тренер вернулся с отпуска, который раз его встречаю в клубе и думаю что ж я не хожу 😁
Пришла, а нас трое, при чем парень явно решил остаться на тренеровку в момент разминки. Видимо из-за нашей маленькой компании тренер решил устроить нам круговую из четырех упражнений в тренажёрном зале:
1. 20 раз прогиб на турнике и прыжок вверх как на негативные подтягивания,
2. 20 раз берпи с полным лежанием без отжимания.
3. 20 раз неполный присед с какими-то очень тяжёлыми гантелями, руки уводим назад, затем перехват в присяде и поднимаем руки вверх. Гантели тяжёлые, они опускали меня ниже 90° в коленях.
4. 4 круга почета по тренажёрному залу с мячом 5 кг. на плече. К этому моменту на плече был и язык, а это только первый круг тренеровки 😯

Дальше были ещё два круга 20, 15, 15, 3 и 20, 10, 10, 2, в конце нужно было сделать 100 раз на пресс с замахом рук, ноги в бабочке и нужно касаться сильно дальше ног. Парень был первым, девченка второй, я была последней, на прессе мы обогнали парня.

Была мысль что после бассейна буду в расслабленном теле и может быть трудно, но девченка, которая уже проходила круговую сказала легче не будет и всегда сложно 🥵 до бокса дело не дошло, нас отпустили.

Всегда стараюсь не халтурить, но в который раз убедилась что мне комфортнее теряться в толпе, нас было трое и тренер подгонял и подгонял, а мне хотелось сказать "пощадите" 😁

Ну и танцы, захожу в зал, а там один тренер, получилась у меня персональная тренеровка, отрабатывали танец под Билли Айлиш. Танцевать одной сложнее, подсматривать не на кого и оказалось что без музыки движения знаю, а с ней пою слова и туплю 🤦‍♀️ Тренер умничка, дал возможность самой танцевать без музыки под его пение 😁 Мне понравилось 👍
Записала видео и вижу все ошибки о которых говорил тренер, всеравно ногу поставила сбоку, а не вперёд. Ну чтож со временем прогресс же должен появится 🤞

По еде красиво, ужин был около 11, т.ч. банан с последнего фото не влез 🙂 и полуночных пожевашек не было 🥳