Дневник питания за 14.07.2025
Функциональный балет 🩰 бассейн 🏊♀️ и немного пляжа ⛱️ + три
прогулки с Амиком 🐩
Балет понравился, каждый раз удивляюсь как по другому работают мышцы, очень здорово для разнообразия 👍
На фото команда, которую мы уже второй раз встречаем 😍 У нас в районе есть двор в котором какое-то невероятное разнообразие пород 🐶 Называю его "собачий парк" 🙂
Балет понравился, каждый раз удивляюсь как по другому работают мышцы, очень здорово для разнообразия 👍
На фото команда, которую мы уже второй раз встречаем 😍 У нас в районе есть двор в котором какое-то невероятное разнообразие пород 🐶 Называю его "собачий парк" 🙂
По еде норм с небольшим перебором за счёт десертов, конфет и
чипсов. Я пошла загорать голодная, а это прекрасное начало для
появления желания пожевать вредного 💯
Пудинг хороший, лёгкий по текстуре, а состав настолько понятный, что можно как рецепт использовать 😉 (есть ощущение что я уже это писала).
Пудинг хороший, лёгкий по текстуре, а состав настолько понятный, что можно как рецепт использовать 😉 (есть ощущение что я уже это писала).
Завтрак
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
118
ккал
Печень трески. Консервы
56.2
ккал
Фрикадельки мини из телятины
112
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
34.3
ккал
Мой кофе
68.8
ккал
Пудинг Село Зеленое
145.2
ккал
Итого 534 ккал · Б 27 · Ж 21 · У 53
Утренний перекус
Вода
0
ккал
Мой какао
122.3
ккал
Яблоко
51.7
ккал
Топлёное лакомство
178.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 355 ккал · Б 12 · Ж 16 · У 38
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Лапша домашняя, по 2-198
150
ккал
Суп: горбуша, горошек, цветная капуста, броколли, стр.фасоль
134.4
ккал
Петрушка свежая
1
ккал
Укроп
0.4
ккал
Экомилк натуральный творог 5%
120
ккал
Йогурт Греческий Teos 2%
33.5
ккал
Подсолнечник, семечки
60.1
ккал
Варенье из малины
41
ккал
Ржаные отруби
22.8
ккал
Конфеты как так?
292.2
ккал
Итого 858 ккал · Б 46 · Ж 32 · У 95
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Морковь
7
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
3
ккал
Чипсы Lays из печи с лисичками в сметане
157.5
ккал
Салат: помидор, огурец, петрушка, перец
31.3
ккал
Скумбрия холодного копчения
184.1
ккал
Ржаные отруби
9.1
ккал
Персик
38.3
ккал
Итого 433 ккал · Б 21 · Ж 21 · У 39
Итого за день 2181 ккал · Б 107 · Ж 91 · У 226
Макронутриенты
Калории
2181.5
2181.5
min 1275
от 1940
до 2140
102%
Белки
107.9
107.9
от 107
до 134
100%
Жиры
91.6
91.6
от 63
до 95
100%
Углеводы
226
226
от 170
до 262
100%
Вода
2438.5
2438.5
от 2163
до 3245
100%
Клетчатка
22.4
22.4
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
93
A
207%
b-car
116%
В1
354%
B2
1135%
Холин
51%
B5
315%
B6
885%
B9
43.2%
B12
2339%
C
115%
D
206%
E
77.6%
H
57.1%
вит.К
84.5%
PP
285%
Калий
88.3%
Ca
81.2%
Si
245%
Mg
99%
Na
306%
P
162%
Cl
225%
Fe
107%
I
273%
Co
1965%
Mn
353%
Cu
299%
Mo
140%
Se
240%
F
135%
Cr
225%
Zn
168%
Энергетический баланс
Приход
2182 ккал
Расход
2040 ккал
Итого
142 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
2
sera
18.07.2025 19:12
1
Ответить
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 13.09.2026
Сиди и думаю: а не перейти ли мне в режим еженедел...
Новые рецепты
