Дневник питания за 22.07.2025

Три тренеровки подряд 🔥🏃‍♀️🏋️‍♀️🥋🚵‍♀️
Грид 30 минут, памп, комбат и немного висов пассивных и активных, на одной и двух руках, растяжки плеч + небольшая велопрогулка.

Героем я себя чувствовала уже когда с трудом встала в семь и в девять была на тренеровке 🥱💪
Грид был первой тренеровкой, там дают ускорения, шафлы, берпи, планки, отжимания, скалолазы, джеки, медведи и ещё куча утомительных названий и очень мало отдыха 🥵 На удивление было 11 человек, прошлый раз втроем страдали.

Потом полчаса отдыха с болтовней о занятиях на диванчиках 🙂

Памп и комбат прошли отлично. Рада что сейчас тяну такие тренеровки, единственное силы на тренеровки есть, а для обычной жизни организм мне их очень немного выделяет, гуляла я с трудом 🙂
Но это не помешало пойти к вековому дубу в парке, обожаю Гугл и комментарии на картах 👍 Из них узнала что рядом была усадьба Троицкое в котором жила Салтычиха, позже поместье унаследовал Тютчев, поэтому станцию метро назвали Тютчевская.
Симпатичный небольшой парк с прудами, мне понравилось. Ещё здорово придумали поставить лавочки-качели 🙂

Ещё все никак не проходит крепатура квадрицепсов, в прошлый раз в приседе старалась больше попу отводить, есть ощущение, что так больше включила ноги, хотя старалась попу и чувствовала ее. Но результат явно говорит об обратном, так непривычно чувствовать крепатуру 😯😁

По еде сегодня норм, меняла рацион, потому что прибежала голодная с тренеровки и выбрала то, что быстрее смогу съесть чтобы поехать с Юрой по делу и заодно покататься на вельчиках по хорошей погоде.

А к вечеру у нас пошел ливень и вырубило свет во всём доме, т.ч. когда стемнело мы, как и все соседи, тусовались у розеток в кафешке Перекрестка в ТЦ у дома 🙂

Сначала стойко выбрала мало калорийный десерт, а дома меня поманила Краковская и любимый торт "Пенек", нажевала с удовольствием и прилично.
Рассчитываю, что просто отпустила вожжи, а не качусь по наклонной 🙂