Юна
25.07.2025 22:49
Дневник питания за 25.07.2025
High heels + 4 прогулки с Фродо и Амиком 👠🐶🐩
Танцы огонь, на улице прекрасная погода и я опять была одна на занятии. Учили продолжение танца под Билли Айлиш 😍 Запоминаю плохо, зато появились намеки на танец. НравиЦа 💚
Ещё меня появился новый топ и купальник. Всегда не любила фиолетовый цвет 💜и леопардовую расцветку не особо жаловала, вкусы меняются и мне зашло. Купальником и новым синяком на бедре в следующий раз похвастаюсь 😉
Танцы огонь, на улице прекрасная погода и я опять была одна на занятии. Учили продолжение танца под Билли Айлиш 😍 Запоминаю плохо, зато появились намеки на танец. НравиЦа 💚
Ещё меня появился новый топ и купальник. Всегда не любила фиолетовый цвет 💜и леопардовую расцветку не особо жаловала, вкусы меняются и мне зашло. Купальником и новым синяком на бедре в следующий раз похвастаюсь 😉
С Амиком хорошо погуляли по собачьему парку, на удивление, мало
кого встретили.
А вот Фродо повезло, гуляли большой компанией мелких друзей, потом к нам присоединился золотистый ретривер, хозяйки ну очень общительные, рассказали мне про всех своих питомцев и показали ещё один фонтанчик на районе, он ещё и с подсветкой и с дополнительным рядом струек ⛲😍 это плюсом к замечательным клумбам с цветами и розам с чудным ароматом 😌
А вот Фродо повезло, гуляли большой компанией мелких друзей, потом к нам присоединился золотистый ретривер, хозяйки ну очень общительные, рассказали мне про всех своих питомцев и показали ещё один фонтанчик на районе, он ещё и с подсветкой и с дополнительным рядом струек ⛲😍 это плюсом к замечательным клумбам с цветами и розам с чудным ароматом 😌
По еде хорошо, тяга в сладкому и жирному меня отпустила.
Рацион начала утром, а не ночью 😁💚 и калорийность добрала жирными куриными котлетами, потому что поздно пообедала и поужинала, а завтрак был маленький.
Какой-то честный у меня организм, перебрал и сегодня готов был на двух бутербродах целый день прожить 😉
Рацион начала утром, а не ночью 😁💚 и калорийность добрала жирными куриными котлетами, потому что поздно пообедала и поужинала, а завтрак был маленький.
Какой-то честный у меня организм, перебрал и сегодня готов был на двух бутербродах целый день прожить 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
67
|
134 | 4.4 | 0.7 | 28.1 |
| Мой кофе |
1
|
63 | 3 | 3.6 | 4.8 |
| Икра из Молодых Баклажанов |
78
|
78 | 2.3 | 4.7 | 7 |
| Итого | 345 | 275 | 9 | 9 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
150
|
246 | 13.3 | 3.9 | 29.7 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
112
|
268.8 | 16.8 | 17.9 | 10.6 |
| Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой |
100
|
37 | 1.1 | 2.2 | 3.6 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
51.8 | 2.2 | 4.8 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
60.1 | 4.8 | 4.5 | 0 |
| Персик |
368
|
165.6 | 3.3 | 0.4 | 35 |
| Итого | 1063 | 832 | 41 | 33 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой |
100
|
37 | 1.1 | 2.2 | 3.6 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Экомилк натуральный творог 5% |
150
|
180 | 24 | 7.5 | 4.2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
75
|
54.8 | 7.5 | 1.4 | 3 |
| Банан |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
112
|
268.8 | 16.8 | 17.9 | 10.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
107
|
186.8 | 15.6 | 13.4 | 0.9 |
| Итого | 991 | 869 | 67 | 44 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2699 | 1980 | 118 | 87 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
А топик очень красивый