Дневник питания за 06.08.2025
Из активности только очень длинная прогулка с Фродо, немного
позагорала и напоследок позависала на турнике активный/пасивный вис
и на одной руке попеременно с упором на ноги для уменьшения веса и
также на канате. Трудновато, в моменте почувствовала слабость от
болезни, но быстро прошло.
На прогулке меня заболтали владельцы других собак, а Фродо по кайфу побегать подольше 🐕
Красивущие розы которыми любуюсь на клумбах уже отцветают и смогла разглядеть новые цветочки 💮
На фото Фродо скидывает мяч с дивана и смотрит как он падает 😁
На прогулке меня заболтали владельцы других собак, а Фродо по кайфу побегать подольше 🐕
Красивущие розы которыми любуюсь на клумбах уже отцветают и смогла разглядеть новые цветочки 💮
На фото Фродо скидывает мяч с дивана и смотрит как он падает 😁
По еде норм, перебор благодаря конфетам Стэп, очень уж зашли, зато
белок-то подтянулся, спасибо индейке 😉
Завтрак
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
31
ккал
Вареники, по 2-174
181.8
ккал
Петрушка свежая
1
ккал
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
329.3
ккал
Персик
47.3
ккал
Итого 593 ккал · Б 12 · Ж 26 · У 75
Утренний перекус
Экомилк натуральный творог 5%
151.2
ккал
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
46
ккал
Персик
56.3
ккал
Подсолнечник, семечки
36.1
ккал
Семена льна
5.1
ккал
Кокосовая стружка, подслащенная
9.1
ккал
Итого 303 ккал · Б 29 · Ж 11 · У 19
Утренний перекус 2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
76
ккал
Сливки 36% жирности
79.8
ккал
Булгур со свининой и овощами
203.8
ккал
Мой кофе
167.3
ккал
Итого 526 ккал · Б 19 · Ж 29 · У 43
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
62
ккал
Печень трески. Консервы
51.8
ккал
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
191.4
ккал
Лимон
6.8
ккал
Сахар песок
4
ккал
Индейка, бедро, только мясо
139.7
ккал
Маш (бобы мунг) (Варка)
69.1
ккал
Салат: помидор, огурец, петрушка, перец
17.1
ккал
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
219.6
ккал
Итого 764 ккал · Б 50 · Ж 38 · У 53
Дневной перекус
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
86.3
ккал
Персик
79.7
ккал
Итого 165 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 38
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
2.8
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
96
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
56
ккал
Помидор (томат), парниковый
5.7
ккал
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
80.7
ккал
Итого 244 ккал · Б 11 · Ж 7 · У 35
Итого за день 2598 ккал · Б 125 · Ж 113 · У 264
Макронутриенты
Калории
2598.6
2598.6
min 1275
от 1943
до 2443
106%
Белки
125.4
125.4
от 107
до 153
100%
Жиры
113.4
113.4
от 63
до 109
104%
Углеводы
264.7
264.7
от 170
до 299
100%
Вода
2372.1
2372.1
от 2163
до 3245
100%
Клетчатка
32.6
32.6
от 20
до 25
130%
Витамины и минералы
Рейтинг
96
A
237%
b-car
98.5%
В1
347%
B2
1128%
Холин
112%
B5
248%
B6
704%
B9
67.3%
B12
2072%
C
116%
D
100%
E
94.5%
H
87.5%
вит.К
157%
PP
269%
Калий
144%
Ca
118%
Si
316%
Mg
118%
Na
172%
P
277%
Cl
66.1%
Fe
120%
I
131%
Co
684%
Mn
329%
Cu
357%
Mo
76.2%
Se
296%
F
97.9%
Cr
214%
Zn
163%
Энергетический баланс
Приход
2599 ккал
Расход
2043 ккал
Итого
556 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
Интересные блоги
